10 привычек, которые вас убивают

Остановись, мгновенье, ты прекрасно... Сегодня многих волнует, как продлить жизнь или профилактика вредных привычек. Мы собрали 10 самых опасных из них, которые медленно день за днём вас убивают.

Приверженность фастфуду

Чем меньше в вашем рационе обработанной еды, тем лучше для здоровья. Мы не призываем вас вступать в отряд сыроедов, но свести к минимуму потребление фастфуда и полуфабрикатов – задача вполне реальная. Они, конечно, очень вкусные и питательные, но содержат в себе в избытке насыщенные жиры и сахар, а на клетчатку бедны. В итоге любителей фастфуда ждут сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, рак и диабет.

Так, например, натрий, который поступает к нам в организм в виде соли, в норме должен быть 2,3 г в сутки. А для страдающих хроническими заболеваниями и пожилых людей и того меньше. На деле же мы потребляем с пищей около 3,3 г, что уже превышает норму. А если мы увлекаемся фастфудом, то это значение увеличивается в разы. Выводы делайте сами.

Курение

Билборды и плакаты пестрят заголовками, что курение убивает. Однако, не так просто расстаться с этой пагубной привычкой. Тут важно правильно себя смотивировать. Просто подумайте о том, что курение – одна из самых частых причин смерти, а отказ от него реально поможет вам продлить жизнь. Если вы вовремя остановитесь, то организм быстро восполнит вред, полученный за годы курения: нормализуется артериальное давление и работа внутренних органов, снизится риск заболеть раком, улучшится цвет лица, и вы заметно помолодеете. Отказавшись от сигарет, спасибо вам скажет не только ваш организм, но и ваши близкие, ведь они не меньше вас страдают от пассивного курения.

Отказ от спорта

Минимальное время для физических нагрузок – полчаса в сутки. Вполне реально оптимизировать график ваших дел и 30 минут уделить спорту. Сейчас такое огромное количество обучающих видео в Интернете, что вовсе не обязательно бежать в спортзал или платить деньги персональному инструктору. Самым простым, но очень эффективным видом спорта является…ходьба! Всего полчаса активной спортивной ходьбы в день – и вы сможете продлить жизнь на целых три дополнительных года! Не такая уж и большая цена, согласитесь.

Щепетильность

Быть исполнительным – это хорошо. Такие люди чётко придерживаются намеченных действий и планов и делают всё для их достижения. Вот только зачастую во вред своему здоровью, потому как часто пренебрегают сном в погоне за результатами. Обычно они пьют энергетики, любят кофе с сигаретой и прочие стимуляторы деятельности. Да и режим питания у них, как правило, нарушен: некогда отвлекаться на нормальную еду, в ход идёт фастфуд. Кроме того, не достигнув желаемых результатов, такие люди сильно расстраиваются и переживают, что также отрицательно сказывается на здоровье и укорачивает продолжительность жизни.

Эгоизм

Общение – один из самых доступных способов продлить жизнь. Оно помогает нам заряжаться положительными эмоциями, снижает стресс и даже укрепляет иммунитет. Хорошие доброжелательные отношения с людьми укрепляют наш дух, а ссоры вгоняют в депрессию и провоцируют инфаркты. Поэтому одиночки, которые пренебрегают общением с другими людьми, укорачивают сами себе жизнь.

Раздражительность

Гнев помогает эмоционально разрядиться и выплеснуть негативные эмоции. Правда, при условии, что он оправдан. Но такое редко бывает. У раздражительных людей повышается гормон стресса кортизол, который разрушительно действует на сердце, обмен веществ и иммунитет. Уже доказано, что он является причиной преждевременной смерти. Так стоит ли обида и злость на окружающих того, чтобы умереть раньше срока?

Игнорирование сна

Важно не только количество, но и качество нашего сна. Если спать мало (менее 6 часов в сутки) или много (более 9), то это приведёт к преждевременной смерти. Полноценный сбалансированный сон помогает бороться со стрессом и депрессией, а также нормализует работу сердца. Поэтому, как бы вы не были загружены, и какие бы наполеоновские планы перед вами не стояли, засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время, даже в выходные. Если есть проблемы со сном, читайте нашу статью Как попрощаться с бессонницей раз и навсегда.

Торопливость

Хочу всё и сразу – плохой девиз, если вы хотите продлить себе жизнь. Москва не сразу строилась, и вы не торопитесь со своими планами и целями. Всё нужно делать постепенно. Для организма плохо, если, к примеру, вы станете вставать в 5 утра, когда до этого валялись в постели до обеда. Постепенно, просыпаясь каждый день на 5 минут раньше, вы придете к желанной цели. При этом ваш организм не будет испытывать стресс, а жизнь продлится на пару лет.

Прессинг

Наш век стремительный и сложный, чтобы добиться в нём успеха, нельзя сидеть на месте, нужно постоянно двигаться и что-то делать. Однако, постоянный груз ответственности и напряжённости приводит к стрессу. Если долго пребывать в таком состоянии, то, как минимум больница, а как масксимум сокращение продолжительности жизни вам гарантированы.

Надежда на генетику

Если ваши предки были долгожителями, вам сто лет жизни это не гарантирует. Согласно исследованиям учёных, генетика лишь на одну треть влияет на продолжительность жизни. Не менее важны благоприятная окружающая среда и здоровый образ жизни. На генетику вы повлиять не можете, а вот два последних фактора в ваших руках, ведь профилактика вредных привычек вам теперь под силу. Так что следите за своим здоровьем и живите долго и счастливо!

Читайте также Секрет сахара: польза и вред