Бодифлекс. Базовые упражнения для похудения

Чем больше организм обогащается кислородом, тем быстрее сжигаются ненавистные жиры. Сегодня мы бы хотели поговорить о том, что же такое Бодифлекс и как правильно выполнять упражнения для похудения

В чём фокус?

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика для похудения, в ходе которой лёгкие максимально наполняются кислородом и проникают во все клеточки тела. Кислород ускоряет обменные процессы, что способствует снижению веса.

Дыхательная техника.

Основа бодифлекса - это дыхание. Его необходимо задерживать на 8-10 секунд.

Дышите животом, после вдоха животик должен принять форму шара. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот максимально весь воздух без остатка.

Важные условия для Бодифлекса

Дыхательную гимнастику необходимо выполнять утром, натощак.

За 20-30 минут до занятий стоит выпить стаканчик воды. Делайте данные упражнения каждый день и вы заметите, что ваш организм перезапусти метаболизм, что ускорить похудение и ненавистные лишние килограммы будут уходить быстрее.

Бодифлекс. Базовые упражнения для похудения

Упражнение 1

Стойте прямо, положите руки на животик. Сделайте вдох через нос, выпятите живот. Задержите дыхание на 8-10 секунд. Приподняв голову, сделайте выдох через рот и произносите "пха". Затем наклонитесь и втяните животом. Упражнение следует повторить 3 раза.

Упражнение 2

Стойте прямо, положите руку на животик. Сделайте вдох через нос, надуйте животик шариком и сделайте 2 коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8-10 секунд, выдохните воздух через рот, затем сделайте 2 коротких до-выдоха. Упражнение следует повторить 3 раза.

Противопоказания для Бодифлекса

• беременность,
• аритмия,
• глаукома,
• внутричерепное давление,
• травма головы,
• грыжа,
• обострённые хронические заболевания,
• высокая температура тела.