11 апреля 2017 в 12:06

Бодифлекс. Базовые упражнения для похудения

Бодифлекс упражнения для похудения.Бодифлекс, Базовые упражнения, для похудения,Бодифлекс упражнения для похудения, для живота, боков, противопоказания, Важные условия для, Дыхательная техника.

Чем больше организм обогащается кислородом, тем быстрее сжигаются ненавистные жиры. Сегодня мы бы хотели поговорить о том, что же такое Бодифлекс и как правильно выполнять упражнения для похудения

В чём фокус?

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика для похудения, в ходе которой лёгкие максимально наполняются кислородом и проникают во все клеточки тела. Кислород ускоряет обменные процессы, что способствует снижению веса.

Дыхательная техника.

Основа бодифлекса - это дыхание. Его необходимо задерживать на 8-10 секунд.

Дышите животом, после вдоха животик должен принять форму шара. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот максимально весь воздух без остатка.

Важные условия для Бодифлекса

Дыхательную гимнастику необходимо выполнять утром, натощак.

За 20-30 минут до занятий стоит выпить стаканчик воды. Делайте данные упражнения каждый день и вы заметите, что ваш организм перезапусти метаболизм, что ускорить похудение и ненавистные лишние килограммы будут уходить быстрее.

Бодифлекс. Базовые упражнения для похудения

Упражнение 1

Бодифлекс. Базовые упражнения для похудения

Стойте прямо, положите руки на животик. Сделайте вдох через нос, выпятите живот. Задержите дыхание на 8-10 секунд. Приподняв голову, сделайте выдох через рот и произносите "пха". Затем наклонитесь и втяните животом. Упражнение следует повторить 3 раза.

Упражнение 2

Стойте прямо, положите руку на животик. Сделайте вдох через нос, надуйте животик шариком и сделайте 2 коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8-10 секунд, выдохните воздух через рот, затем сделайте 2 коротких до-выдоха. Упражнение следует повторить 3 раза.

Противопоказания для Бодифлекса

  • беременность,
  • аритмия,
  • глаукома,
  • внутричерепное давление,
  • травма головы,
  • грыжа,
  • обострённые хронические заболевания,
  • высокая температура тела.
Пока ни одного комментария, будьте первым! ☝️