Чувство голода, аппетит и желания, которые нами управляют

Ночной голод.

Как бороться с чувством голода, а также как отличить голод от аппетита и какие желания предшествуют перееданию сегодня и расскажем.

Желание перекусить среди ночи возникают у многих людей. Некоторые воспринимают это как норму, у других чувство голода появляется из-за переживаний и стресса, который накапливается в течении дня. Но, в любом случае, появление ночного голода говорит о наличии психологической проблемы. Первое, что нужно сделать, для того чтобы побороть чувство голода-это посмотреть на ситуацию под другим углом. Нужно перестать бороться с ночным голодом как с неким определённым объектом, существом или чудовищем, и рассмотреть его как вашего защитника. Нужно разобраться, почему именно возникает чувсто голода,что именно мы кормим: недостаток любви, заботы, страхи или переживания? Можно выделить три основные причины чувства голода: чувство одиночества, поощрения себя едой и так называемая отложенная жизнь.

В течение дня человек обычно занят своими делами(работа, встречи, домашние дела, да ещё и негативные чувства и страхи: грусть, тревога, беспокойство в делах, стресс). Дома,вечером, наедине с самим собой,негативные чувства обостряются, и человек купирует своё чувство голода простыми, желательно сосательными действиями.

Как бороться с чувством голода?

Сядьте и напишите список того, что вас вдохновляет: фильмы, книги, спорт, танцы, встречи с друзьями, рукоделие -любые варианта, которые не касаются еды. Когда наберется хотя бы 10 пунктов, выберите один, самый простой и лёгкий и осуществите его.

Существует масса людей, которые откладывают свою жизнь на потом: отдых, спорт, похудение-всё потом, когда-нибудь. Тело при таком подходе остается не у дел. Одна из основных причин подобного поведения - нехватка любви. В зону риска попадают дети, которым не хватало заботы родителей,а также дети, чьи родители применяли физическое насилие, дети, которых часто покидали или отправили жить к бабушкам, дети алкоголиков. Те люди, которые не видели от окружающих ничего хорошего, нашли способ выживать, уйдя в мир фантазии. В плане питания их тело может использовать чувство голода как защиту от недоброго мира: чем оно больше, тем безопаснее человек себя чувствует.

Второй вариант тело бросают, как ненужный балласт.

Что делать?

Самостоятельно можно почитать материалы по терапии детских травм. Но лучше обратиться к психотерапевту.

Голод.

Когда после длительного рабочего дня и домашних хлопот мы наконец-то садимся выпить чаю, то испытываем облегчение и чувство того, что заслужили этот кусок торта или бутерброд с колбасой. Механизм прост: любые позитивные события в нашей жизни связаны с праздником, а значит-с едой! Многие попросту не умеют поощрять и хвалить себя по-другому. Если в этом описании вы узнаете себя, то, скорее всего, даже не знаете, что кормите того самого маленького ребенка, которого приучили испытывать позитивные эмоции от вкусной пищи еще в детстве.

Что делать?

Мысленно вступи в контакт со своим внутренним ребенком. Скажите, что любите его и всегда будете любить себя причём просто так. За Ваши чувства не надо платить здоровьем, безудержно поедая сладости.

Аппетит или голод?

Аппетит – это своеобразный предохранитель от эмоциональной перегрузки, освобождающий нас от трудных чувств. Важно понимать, что неконтролируемый аппетит может привести к ожирению. Так как "лишняя" еда может превратиться в жир. Прежде, чем начать утолять свой аппетит, вспомните: О чем вы думали и разговоривали, незадолго до того как захотелось вкусненького и ваш аппетит проявился.

Что вы чувствуете?

• Тревогу,
• обиду, злость,
• скуку,
• радость,
• усталость, вину или стыд,
• одиночество.

Что я хочу?

• безопасность и защищённость,
• власть (оказывать влияние на кого-то),
• статус, (успешность),
• самореализации (я развиваюсь),
• удовольствий, телесного комфорта,
• любви

Голод или голод+аппетит.

Если человек действительно чувствует голод, то организм ему подскажет: урчание в животе, а также временной интервал более чем в 3 часа, говорит о том, что вы голодны и необходимо подкрепиться.

Покормил себя сытно, вкусно и полезно по ккал, выбрав выгодный, наименее калорийный продукт и насладилась им в полной мере.Таким образом приняла свою слабость и дала передышку мыслям, чувствам, поступкам.

Никто, и тем более голод и аппетит, не распоряжаются вашей жизнью.

Думайте, задавайте себе вопросы: Что я чувствую? Что я хочу? Что мне делать? И вот вы узнали, что хотите не кекса, а секса; не торта, а курорта.

Что с этим делать?

Старайтесь исполнить свои желания! А если какое-то желание кажется невыполнимо, то сделайте только то, что в ваших силах.

А также читайте: Как убрать целлюлит раз и навсегда