5 смузи рецептов для похудения

Смузи рецепты для похудения.

Для красоты и здоровья. Чтобы выглядеть на все сто, важно не только заниматься спортом, следить за состоянием кожи, регулярно проводить косметические процедуры, но также правильно питаться. При похудении стоит обратить внимание и на то, что мы едим, и на то, что мы пьем. Сегодня commerage расскажет, как похудеть с помощью вкусных и полезных вещей, которые можно легко внедрить в свою повседневную жизнь.Предлагаем вам 5 смузи рецептов для похудения на выбор

Чтобы снизить повышенный аппетит, поможет витамин мио-инозитол, или витамин B8 - он содержится в пшенице, апельсинах, орехах. Именно из этих ингредиентов мы приготовим напиток, который поможет отказаться от сладкого в пользу вкусного и полезного фреша.

Смузи из апельсинов с проростками пшеницы.

Готовим:

• Измельчите в блендере проростки пшеницы.
• Приготовьте из апельсинов свежевыжатый сок с мякотью.
• Добавьте несколько орешков.

Проростки пшеницы имеет нейтральный вкус, поэтому апельсины будет превалировать, и напиток получится очень приятным, а не просто полезным.

Детокс с помощью грейпфрутов.

Худеющему важно вовремя избавляться от токсинов, так как при сгорании жировой ткани в кровь поступают продукты распада. Когда вредных веществ поступает слишком много, организм разбивает их и складируют в жир. Если места недостаточно, то формируются новые жировые клетки - это защитный механизм организма. Так человек начинает полнеть. Чтобы не почувствовать симптомов интоксикации при похудении (вялость, сонливость, головокружение, тошнота), надо помочь организму провести детокс. Оптимизирующий действие на процесс очищения нарингенин, содержащиеся в грейпфрутах, - свежевыжатый сок из него будет оздоравливать.

Готовим:

• Сделайте сок из грейпфрута с помощью соковыжималки.
• Добавьте апельсиновый сок или мед (чтобы напиток не горчил).
• Подавайте со льдом.

Арбуз или огурец?

Если требуется вывести лишнюю воду, нет ничего лучше, чем арбузный фреш. Клетчатка в таком напитке будет разбухать в кишечнике, вызывая чувство сытости и улучшая его работу. Но гликемический индекс, то есть скорость подъема сахара, у этого фреша достаточно высока, поэтому тем, кто следит за параметрами глюкозы, больше подойдет огуречный фреш. Он уступает по вкусовым качествам, зато воду выводит прекрасно. Можно сочетать с яблоком и сельдереем, тогда вкус яблока сделает напиток приятнее.

Смузи из арбуза.

Готовим:

• Срежьте верхушку арбуза, вырежьте мякоть вместе с семечками.
• Протрите мякоть через крупное сито (чтобы косточки не проходили).
• Можно использовать блендер - тогда загружается в него мякоть без косточек.
• Перемешайте и разлейте в бокалы. Добавьте лед, украсьте веточкой мяты или кусочком арбуза.

Смузи из огурцов.

Готовим:

• Очистить огурцы от кожицы.
• Положите в блендер, добавьте сельдерей или имбирь. Можно использовать соковыжималку.
• Добавьте сок лимона, перемешайте.
• Разлейте по бокалам, добавьте кубики льда.

Малина облегчит процесс.

Активнее сжигать лишние калории нам поможет малиновый фреш. Благодаря содержанию антиоксидантов он обладает гепапротекторным, то есть защищающим печень действиям. А это очень важно, ведь на этот орган приходится большая нагрузка по утилизации жира, который больше не нужен вашему телу. Помимо этого малина обладает способностью связывать и выводить тяжелые металлы, что особенно актуально для городских жителей. Противовоспалительные свойства этих целебных ягод помогут нормализовать обмен веществ, что серьезно облегчает процесс вхождения.

Смузи из малины.

Готовим:

• Загрузите малину, сахар ( по вкусу) и веточку мяты в блендер.
• Измельчить ингредиенты.
• Добавьте мёд и еще раз перемешайте.
• Процедите через сито.

Перед отпуском в бархатный сезон.

А вот чтобы не только похудеть для отпуска в бархатный сезон, но и красиво загореть, пейте морковный фреш с добавлением черники. Эти продукты обеспечат организм витаминами-антиоксидантами, которые активно расходуются на солнце для борьбы со свободными радикалами. Керотиноиды моркови прекрасно усваиваются, а в сочетании с антоцианозидами из черники антиоксидантный эффект будет максимальным. Полифенолы черники улучшают синтез фосфолипидов, что в свою очередь приводит к улучшению микроциркуляции крови. В результате застойные явления целлюлита проходят, улучшаются контуры тела.

Смузи из моркови.

Готовим:

• Выжмите сок из моркови с черникой в соковыжималке.
• Разлейте в бокалы.
• Добавьте сливки.

Если регулярно использовать сезонные изобилия полезных фруктов и овощей, можно достаточно легко и быстро похудеть с помощью предложенных рецептов.

Пейте и худейте!