7 мифов о целлюлите: как избавиться от целлюлита

Не всегда борьба с целлюлитом бывает успешной. Нередко это происходит потому, что мы «не знаем врага в лицо», другими словами — руководствуемся ошибочными сведениями о целлюлите.

Целлюлит является очень распространенным явлением среди женщин. Этот эффект апельсиновой корки не опасен для здоровья, но создает эстетические проблемы и даже комплексы. Имейте в виду, что ваша диета и физическая активность оказывают непосредственное влияние на ваш целлюлит.

Мифы о целлюлите

1. Целлюлит — это заболевание, требующее лечения. Вовсе нет. Это всего лишь один из способов организма запасать питательные вещества (жиры), в данном случае -в подкожном слое. Следовательно, необходимо не лечить его, а искать способы вывести запасы из «хранилищ» (подкожных клеток) и «сжечь» их, то есть израсходовать на физиологические процессы. А кремы, мази и прочие «притирки» не помогут.
2. Эффект «апельсиновой корки» вызывают некоторые продукты питания. Конечно, потребляемые нами животные жиры и быстроусвояемые углеводы (сладости, мучные изделия) поставляют материал для формирования подкожной жировой клетчатки. Но за то, пойдет ли он в «закрома» или будет израсходован, отвечает обмен веществ. На него, в свою очередь, негативно влияет масса факторов: недостаточная физическая активность, вредные привычки, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, искривление позвоночника и т. д. Поэтому важно выявить все эти факторы и устранить, чтобы наладить обмен веществ.
3. У молодых женщин целлюлита не бывает. В действительности процесс отложения подкожного жира может активизироваться в организме в любом возрасте -в связи с гормональными изменениями, обусловленными половым созреванием, беременностью, стрессами, климаксом и т. д. Так что, вне зависимости от возраста, в периоды гормональной нестабильности нужно уделять внимание фигуре.
4. Неровности на коже может устранить антицеллюлитный массаж, безусловно, он полезен, т.к. стимулирует кровоток и лимфоток, способствует выведению излишков жидкости и «сжиганию» запаса подкожных жиров. Но для победы над целлюлитом одного массажа недостаточно. Необходимо применять комплекс мер: правильное питание, физкультура, уход за кожей.
5. Целлюлит уйдет вместе с избыточным весом. В действительности избавление от лишних килограммов совсем не гарантирует устранения запасов подкожных жиров. А при резком похудении «апельсиновая корка» может стать даже; заметнее из-за отвисания тканей, и чтобы этого не произошло, выбирайте сбалансированные, рассчитанные на длительный срок диеты. И обязательно подключайте физическую активность, чтобы нагрузить мышцы и сохранить упругость кожи.
6. Обильное питье способствует развитию целлюлита. В реальности как раз-таки недостаток жидкости в организме вызывает застой лимфотока и замедление обменных процессов, из-за чего подкожные жиры накапливаются активнее. Выход — пить до 2,5 л чистой воды в день. А вот от сладкой: газировки, искусственных соков, алкоголя лучше совсем отказаться. Эти жидкости поставляют в организм быстроусвояемые углеводы, которые преобразуются в жировую ткань.
7. С целлюлитом нельзя: справиться без помощи салонных процедур. Это не совсем так. Салонные процедуры против целлюлита более действенны, чем: домашние, но и они не являются панацеей. Если соблюдать баланс в питании и заниматься спортом, то и доступные домашние процедуры будут весьма эффективными в борьбе с целлюлитом.

Антицеллюлитные процедуры: большие деньги для небольших результатов

Не существует чудодейственного решения для устранения целлюлита. Чтобы сэкономить время и деньги, знайте с самого начала, что невозможно полностью удалить целлюлит, который хорошо уселся на бедрах, особенно если он имеет волокнистый тип. Антицеллюлитные процедуры не являются революционными.

Причины :

• кремы обрабатывают поверхностный слой вашей кожи, но не имеют возможности изменять структуру жировой ткани, расположенной под эпидермисом. Так вот, именно в этом месте образуются жировые скопления. В лучшем случае эффект будет временным.
• Для более важных процедур, таких как кавитация или вакуумный массаж, это глубокий массаж, который полезен для локального лечения целлюлита. Тем не менее, сеансы являются дорогостоящими и должны постоянно повторяться для достижения хороших результатов.

Для устранения целлюлита есть гораздо более экономичное решение: следовать подходящей диете и спортивной программе !

Что есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Когда-то не принято, правильное питание и регулярная спортивная практика разрешают многие недомогания. Это дело целлюлита. Первый рефлекс, который нужно принять, чтобы облегчить целлюлит на бедрах, — это не ходить в аптеку, а скорее подготовить свой список бега и тренажерный зал. Эти два жеста позволят, для удара, сделать реальные длительные и глубокие изменения на вашем теле и коже.

5 антицеллюлитных советов по питанию

1. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки:
   • Бобовые: фасоль, нут, чечевица…
   • Зерновые: овсяные хлопья, овсяные отруби, мюсли…
   • Фрукты: малина, абрикосы, яблоки, бананы, кокосы…
   • Овощи: артишоки, авокадо, капуста, морковь, сладкий картофель…
2. Пейте много: не менее 1,5 л. воды в день.
3. Отдавайте предпочтение постному мясу: индейке, курице и т.
4. Не солите слишком много свои блюда.
5. Избегайте покупки промышленных продуктов и готовых блюд.

В общих чертах, антицеллюлитная диета — это сокращение потребления соли, а также увеличение потребления клетчатки и воды. Конечно, независимо от вашей цели, «нездоровую пищу» следует избегать. Предпочтите естественную диету, приготовив свои блюда из белого мяса, рыбы, фруктов и овощей самостоятельно. В качестве приправы идеально подойдет оливковое масло или ореховое масло.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Помимо диет и занятий спортом, есть ряд трюков, которые помогут избавиться от целлюлита и апельсиновой коркой в домашних условиях.

• Для стимуляции обменных процессов каждый раз перед едой принимайте 2−3 ст. л. настоя трав (по 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и петрушки плюс 2−3 бутончика гвоздики на 1 стакан кипятка). Курс -14 дней.

• 2−4 раза в месяц применяйте скраб: смешайте по 1 ст. л. рисовой муки, морской соли, по 1 ч. л. молотой корицы, меда и оливкового масла плюс 5−6 капель эфирного масла цитрусовых. Втирайте состав в кожу.

• Для стимуляции обменных процессов каждый раз перед едой принимайте 2−3 ст. л. настоя трав (по 1 ст. л. измельченных листьев мелиссы и петрушки плюс 2−3 бутончика гвоздики на 1 стакан кипятка). Курс -14 дней.

• 2−4 раза в месяц применяйте скраб: смешайте по 1 ст. л. рисовой муки, морской соли, по 1 ч. л. молотой корицы, меда и оливкового масла плюс 5−6 капель эфирного масла цитрусовых. Втирайте состав в кожу круговыми движениями 7−10 мин. Процедура выравнивает рельеф кожи.

• Раз в неделю в ванну для купания добавляйте отвар сухих цветков пижмы (1 стакан сырья на 3 л воды, поварить на медленном огне 30 мин., процедить). Ванна способствует активизации обменных процессов в коже.

• Делайте обертывания. Смешайте по 0,5 стакана яблочного уксуса и теплой воды, добавьте no 1 ч. л. молотого имбиря и горчицы, а также пару капель эфирного масла розмарина. Пропитайте составом хлопчатобумажную ткань. Наложите ее на проблемные зоны и укройте сверху пленкой. Укутайтесь теплым пледом на 20−30 мин., затем состав смойте.

• Лимонная вода. Лимон обладает мочегонным действием, которое выводит токсины? Выпейте стакан лимонной воды каждое утро, и вы увидите, что излишки жира исчезнут. Хорошее начало для устранения целлюлита!

• Лосьон с кофеином. Если вы добавите преимущества лимона к преимуществам кофеина, что вы получите? Ответ: мощный тонизирующий лосьон для борьбы целлюлитом. Смешайте в бутылке хорошо насыщенный кофе и лимонный сок. Встряхнете, дайте настояться и пейте.

• Масло с лимоном. Массаж имеет двойное преимущество, а массаж с лосьоном, который сочетает оливковое масло и лимон, у вас есть все шансы избавиться от целлюлита.

• Эфирное масло лимона. Эфирное масло лимона обладает теми же свойствами, что и лимон, но более концентрированными! Нормально, так что это эффективный уход для борьбы с целлюлитом. Она будет непосредственно бороться с жировой тканью. С другой стороны, не используйте его в чистом виде. Сначала его нужно смешать с маслом жожоба.

• Полная формула с эфирными маслами. Если вы ищете уход, который будет глубоко лечить целлюлит, то это то, что вам нужно. Он состоит из комбинации эфирных масел (лимона, можжевельника, гелихриза) и арганового масла. Этот уход применяется в душе в тонизирующем массаже.

• Кофейная гуща. Угадайте, почему все антицеллюлитные кремы содержат кофеин? Потому что это один из самых эффективных ингредиентов, чтобы избавиться от целлюлита. Так почему бы вам не воспользоваться этим у себя дома, не потратив целое состояние? Сделайте себе массаж с кофейной гущей: он гипер эффективен на бедрах!

• Льняное семя поможет избавится от целлюлита. Льняное семя — чудо-ингредиент для борьбы с лишним весом и целлюлитом. Выпивайте чай из льняного семени каждый день. Это здоровое и простое в приготовлении средство.

• Эфирное масло грейпфрута. Это отличный способ устранить целлюлит. Это натуральный рецепт, состоящий из кунжутного масла, меда, крупной соли и эфирного масла грейпфрута. Сочетание этих ингредиентов очень эффективно против инкрустированного целлюлита.

• Плющ. Делайте примочки к области целлюлита и он станет значительно меньше.

• Оливковое масло и кофейная гуща. Используйте этот домашний рецепт скраба. Она содержит только натуральные продукты, которые избавят от целлюлита. Вы все смешиваете и массируете себя 2 раза в неделю, после горячего душа. Легко, не так ли?

• Огурец поможет избавиться от целлюлита. Коллаген и фитохимические вещества, которыми полон огурец кожи —подтягивают кожу и борется с целлюлитом.

• Яблочный уксус.У вас дома есть яблочный уксус? Тогда у вас есть эффективное решение для борьбы с целлюлитом. Как известно, достоинств яблочного уксуса много. Но один, который нас особенно интересует сегодня является то, что он смягчает следы целлюлита. Просто смешайте его с оливковым маслом и нанесите на соответствующие области. Проверьте трюк здесь.

• Одним из самых популярных средств — скраб из 120 мл молотого кофе, 1 столовой ложки белого сахара, 2 или 3 столовых ложки оливкового масла, 1 чайной ложки глицерина и 2 чайных ложки масла витамина Е. Смешайте все эти ингредиенты до однородной пасты. Вымойте заднюю часть бедер теплой водой, чтобы открыть поры. Нанесите скраб прямо на целлюлит и массируйте в течение 5 минут. Оберните ноги пластиковой пленкой, чтобы запереть влагу и тепло. Оставьте на 10 минут, прежде чем снять пленку и промыть. Затем нанесите свой любимый увлажняющий крем. Кофе содержит кофеин и антиоксиданты, которые позволят вашему организму удалить токсины, вызывающие целлюлит. Эти компоненты также могут способствовать хорошей циркуляции крови. Сахар-это скраб, который поможет очистить ваши поры. Оливковое масло, глицерин и масло витамина Е увлажняют и защищают вашу кожу.

Диета и от целлюлита

Составьте себе диету с высоким содержанием клетчатки и белка. Как и в случае с любым другим типом жира, избавление от целлюлита на бедрах начинается с сбалансированной, богатой продуктами диеты для удаления жировых клеток.

Клетчатка, которую можно употреблять в виде цельных злаков, фруктов и лиственных овощей, регулирует ваше тело и помогает ему избавиться от отходов и токсинов через кишечник.

Белок, который содержится в мясе и орехах, помогает восстановить поврежденный коллаген и соединительную ткань. В результате ваша кожа становится более упругой, а внешний вид апельсиновой корки уходит. В общем, бедные источники белка, такие как рыба, предпочтительнее, чем жирные источники белка, такие как красное мясо.

Вы также должны избегать насыщенных жиров и транс-жиров. Особенно избегайте нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием транс-жиров.

Потребляйте нужное количество калорий

Чтобы избавиться от целлюлита, вам нужно будет сжечь жир. Чтобы сжигать жир, вам нужно будет сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Определите свой идеальный вес на основе индекса массы тела или ИМТ.

Если вы занимаетесь спортом 3-4 раза в неделю не менее 60 минут, умножьте полученную цифру на 15. Если вы не занимаетесь спортом, умножьте его на 13. Если вы выполняете час или более упражнений в день, умножьте эту цифру на 20. Результат будет соответствовать количеству калорий, которые вам нужно потреблять каждый день.

Учитывайте количество потребляемых калорий в конце недели. Вычтите количество калорий, которые вы должны были потреблять каждый день, из этой общей цифры, чтобы определить, сколько калорий вам нужно будет уменьшить, чтобы похудеть.

Пейте много воды

Вода поможет вашему телу избавиться от токсинов и жира, что уменьшит целлюлит, где бы он ни находился, в том числе на задней части бедер.

Вода также может улучшить прочность коллагена и соединительной ткани вашей кожи, что сделает ее более упругой. Это может ослабить внешний вид апельсиновой корки и сгладить кожу на задней части бедер.

Старайтесь пить больше воды ежедневно. Идеальным количеством будет 8 стаканов по 250 мл воды в день, но большинство людей не пьют так много. Если вы уже пьете это количество воды, то выпейте ещё один или два стакана каждый день.

Отправляйтесь на прогулку

Любая ходьба или любая форма кардио нагрузок пойдет на пользу. Эти упражнения способствуют кровообращению и позволяют вашему телу сжигать больше жира. Вот другие простые сердечно-сосудистые упражнения: бег трусцой, плавание и скакалка. Занимайтесь несколько раз в неделю для достижения наилучших результатов. Если вы хотите избавиться от целлюлита на задней части бедер при ходьбе, попробуйте ходить от 45 до 60 минут каждый вечер или утро. Ходите быстро, но выбирайте ритм, который вам подходит.

Делайте упражнения по бодибилдингу

В дополнение к упражнениям, которые заставят вашу кровь циркулировать, упражнения, которые будут развивать мышцы ваших бедер, помогут мышцы ног в тонусе. Эффективные силовые тренировки будут нацелены на ваши бедра и всю нижнюю часть тела.

Какие виды спорта помогут избавиться от целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита, локализованный на бедрах, спорт необходим. Если у вас избыточный вес, спортивная активность поможет вам похудеть в целом. Однако, даже если ваш ИМТ в норме, то спорт, несомненно, поможет вам избавиться от целлюлита и апельсиновой корки.

• Выносливость для использования жира: езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, катание на роликах, эллиптический велосипед. Эти виды спорта задействуют мышцы ног и бедер, то что и нужно.
• Водные виды спорта для активизации кровообращения: плавание, водная аэробика или аквабикинг для естественного дренажного массажа бедер.
• Силовая тренировка для повышения сжигания жира (благодаря высвобождению адреналина): приседания и пресс идеально подходят для устранения целлюлита на бедрах и ягодицах .

  Практикуйте спорт, который мотивирует вас, которым вы будете заниматься как минимум 3 раза в неделю с удовольствием.

Вывод о том, как избавиться от целлюлита

Более здоровая диета, богатая клетчаткой и антиоксидантами, в сочетании с правильной и регулярной спортивной практикой позволит вам избавиться от целлюлита.

Антицеллюлитные процедуры, такие как антицеллюлитные кремы, вакуумный массаж, миомостимуляция, электротерапия, прессотерапия также могут быть использованы специальные массажи (пальпирование, лимфодренаж и т. д).

Поэтому вывод таков: избавиться от целлюлита можно быстро если двигаться больше и есть лучше.