Как заставить себя заниматься спортом

Для занятий спортом необходима сила воли. Сегодня психолог Наталья Моргунова расскажет: Как заставить себя заниматься спортом.

Все больше россиян занимаются спортом: за последние два года число физически активных мужчин и женщин выросло с 61% (2015) до 76%. А среди 18-24-летних таких даже 97%. Каждую осень мы возвращаемся на стадионы, спортплощадки и в фитнес-клубы, полные решимости поддерживать (или вернуть) хорошую форму и вести здоровый образ жизни. И мы уверены: все в наших руках, надо лишь приложить усилия. Увы у многих из нас благой порыв сходит на нет уже в октябре. Неужели мы не способны проявить силу волн, даже если понимаем, что занятия необходимы? «Такие противоречивые отношения со спортом говорят прежде всего о неверной мотивации, - объясняет психолог Наталья Моргунова -Если вам важно, как ваше тело выглядит в глазах окружающих и вы занимаетесь спортом скорее ради достижения внешнего результата, будь то изменение веса или фигуры, то энтузиазм быстро иссякнет. Тем же, кто ориентирован на внутренние цели - укрепление здоровья, лучшее самочувствие, его поддерживать легче».

Но загвоздка в том, что нашей психике одного понимания пользы недостаточно. «Для того чтобы действительно увлечься выбранным видом физической активности, будь то бег, айкидо или занятия в тренажерном зале, важно отыскать в нем то, что вам нравится, продолжает эксперт. - Иначе нейромедиатор дофамин, который отвечает за удовольствие, вырабатываться не будет и мы не мобилизуем себя на длительные занятия. Как и в том случае, когда спорт приятен, но не особенно нужен». А когда желания и цели не совпадают, мы ловим себя на том, что периодически опаздываем на занятия на виброплатформе, забываем о расписании групповой аквааэробпки... И потом ругаем себя за слабохарактерность и чувствуем вину.

Мотивация для занятия спортом.

Внимательнее прислушаться к себе, чтобы рассчитать нагрузку, а главное - выбрать вид спорта, который доставит телесное и психологическое удовлетворение и не наводит здоровью. Одним словом, наша мотивация будет более устойчивой, если это не «я должна похудеть», а, скорее, «мне хочется больше двигаться, мне нравится танцевать, крутить педали».

«Если вам, например, показаны кардиотренировки, но они вам неприятны, зачем заставлять себя и превращать усилие в насилие? спрашивает Наталья Моргунова. - Для укрепления сердечной мышцы и легкого дыхания вполне можно заняться спортивной ходьбой или плаванием».

А также читайте: Места силы. Идеальное тело -легко!