10 хитростей, как уснуть в жару

сон летом, уснуть в жару, ребенок спит, детская фотосессия

Сон летом короткий. И не потому, что гуляешь до утра. Дневная жара не спадает даже ночью и мешает уснуть. Commerage.ru раскроет 10 хитростей, как уснуть в жару, чтобы твой сон летом не превратился в кошмар.

Пей больше жидкости. Простая истина, лежащая на поверхности: выпила больше воды — тело быстрее охладилось. Только не стоит перегибать палку: больше 2-х литров воды в сутки грозит отёками и более серьёзными последствиями.
Захлопни окна. Парадокс, казалось бы. Мы ведь открываем окна, чтобы впустить свежий воздух. Однако в жару он тёплый и не принесёт прохлады. Лучше закрывать окна на ночь, да и на день тоже, плотно завесив шторами. Так в помещение попадёт меньше солнца и тепла.
Прими душ погорячее. Очевидно, что от прохладного душа ты получишь ощущение свежести и лёгкости. Однако, не надолго. А вот приняв горячий душ, тёплая комната и постель покажутся тебе прохладнее.
Ужинай налегке. Лёгкий овощной салатик за несколько часов до сна — самый лучший вариант в жару. Поужинав любимым запеченным мясом или рыбой, ты загружаешь свой желудок на длительное переваривание. От этого слегка повышается температура тела, и сон нарушается.
Откажись от алкоголя. Даже лёгкий слабоалкогольный коктейль в жару не охлаждает, а обезвоживает твоё тело и сводит сон летом на нет.
Охлади постель. Зимой, чтобы согреться, мы перед сном кладём в кровать грелку. А летом положи пару бутылок со льдом. Ощущения будут нереальные.
Спи в хлопке. В жару лучше заменить красоту комфортом. Откажись на время от шёлкового постельного и нижнего белья, спи на постели и в ночной рубашке из хлопка, пусть тело дышит. Так тебе будет гораздо легче уснуть.
Релаксуй. Мятный, ромашковый или любой другой чаёк на ночь, плюс медленная романтическая музыка и тонкий аромат расслабляющих благовоний, сделают твой сон летом, да и в любое время года, крепким и беззаботным.
Увлажни тело. Вечером, нагревшись на солнце, твоя кожа раздражена и излучает тепло. Смажь тело увлажняющим молочком, а днём обязательно пользуйся солнцезащитными средствами с SPF-30 как минимум.
Отвлекись. Все соцсети, вайберы, инстаграмы и т. п. оставь на завтра. Перед сном дай голове отдохнуть от всех гаджетов, послушай лёгкую музыку или почитай художественную литературу.