7 полезных привычек, которые помогут продлить жизнь

7 полезных привычек, которые помогут продлить жизнь

Учёные доказали: на продолжительность нашей жизни влияют не столько гены предков, сколько собственные привычки. Помните? «Ты - то, что ты ешь!», «Движение - жизнь!», «Если хочешь быть здоров, закаляйся!». Продолжать можно до бесконечности, но посыл всех этих лозунгов один: полезные привычки помогут не только здоровье приумножить, но и годы продлить. Долгожители мира яркое тому доказательство.

«Подружитесь» с зубной нитью

(совет от американских долгожителей)

Оказывается, пользование флоссом каждый день помогает сохранить здоровыми артерии. Тщательная гигиена полости рта не позволит болезнетворным бактериям попадать в кровь, что является отличной профилактикой атеросклероза.

Танцуйте.

(совет от итальянских долгожителей)

Катайтесь на велосипеде, делайте зарядку, освойте ролики. Не давайте телу возлежать на диване перед телевизором все время - двигайтесь! Спорт, движение - это топливо для Вашего организма.

Пейте чай.

(совет от японских долгожителей)

Свежезавзренный листовой чай черных и зеленых сортов даст организму необходимую дозу катехинов - веществ, нормализующих кровяное давление и защищающих сердце от износа. По мнению японских ученых, пять-шесть чашечек чая в день отлично защищают от инфаркта и инсульта.

6 часов и никаких поблажек.

(совет от кавказских долгожителей России)

Это о времени сна. Причем о времени минимальном. Лучше, если отдыхать вы будете семь-восемь часов. И нужно это зремя для того, чтобы восстанавливать клетки организма и регулировать их работу.

Полюбите злаковые завтраки.

(совет от английских долгожителей).

Потребление цельнозерновых каш, особенно на завтрак, помогает сохранить уровень сахара стабильным на протяжении всего дня.

Полюбите фиолетовый цвет ...

(совет от кубинских долгожителей)

...в еде. Фиолетовые фрукты, овощи и ягоды содержат полифенолы, защищающие сердечную артерию от старения, а клетки головного мозга - от деменции. Также фиолетовые продукты обладают омолаживающим эффектом и могут помочь в лечении рака.

Стоп -кран для вредных привычек.

(совет от шанхайских долгожителей)

Глазным образом, для алкоголя, сигарет и большого количества сахара. Замените эти сомнительные удовольствия на общение с приятными людьми, любимое хобби и духовное подвижничество и увидите, как преобразится жизнь в лучшую сторону.