Что есть на ужин тем, кто худеет?

Что есть на ужин тем, кто худеет?

Есть несколько вариантов легких белковых блюд: морепродукты, курица, рыба, грибы (все это-с овощным гарниром), творог жирностью до 5% с био-йогуртом. Если через пару часов все же разыграется аппетит, выпей стакан обезжиренного кефира с отрубями или съешь несколько ложек творога. Но только не фрукты -в это время суток они успешно переходят в жировые запасы и разжигают чувство голода за счет кислот.

Как вывести лишнюю воду из организма?

Для начала определи, точно ли у тебя есть отеки: со средним усилием нажми на тестируемую область (например, голень) большим пальцем. Если на коже надолго останется след, значит имеется лишняя жидкость.

Чтобы вывести лишнюю воду из организма:

• выпивай в сутки 1,5-2 литра воды;
• ешь богатые клетчаткой продукты, чтобы нормализовать обмен веществ (фрукты, овощи, зерновые);
• употребляй натуральные мочегонные напитки (настой брусничного л иста, ягодные морсы без сахара, отвар шиповника);
• добавь в рацион овсяную кашу, зеленый чай, настои из мелиссы и мяты, арбуз, укроп,клюкву, петрушку, свекольный, морковный
• и огуречный соки;
• исключи соленое и острое;
• занимайся спортом-даже минимальная нагрузка помогает вывести жидкость.