​Что есть на ужин тем, кто худеет?

Автор: Анна Андреева . 22 сентября 2017

Что есть на ужин тем,

Что есть на ужин тем, кто худеет?

Есть несколько вариантов легких белковых блюд: морепродукты, курица, рыба, грибы (все это-с овощным гарниром), творог жирностью до 5% с био-йогуртом. Если через пару часов все же разыграется аппетит, выпей стакан обезжиренного кефира с отрубями или съешь несколько ложек творога. Но только не фрукты -в это время суток они успешно переходят в жировые запасы и разжигают чувство голода за счет кислот.

Как вывести лишнюю воду из организма?

Для начала определи, точно ли у тебя есть отеки: со средним усилием нажми на тестируемую область (например, голень) большим пальцем. Если на коже надолго останется след, значит имеется лишняя жидкость.

Чтобы вывести лишнюю воду из организма:

  • выпивай в сутки 1,5−2 литра воды;
  • ешь богатые клетчаткой продукты, чтобы нормализовать обмен веществ (фрукты, овощи, зерновые);
  • употребляй натуральные мочегонные напитки (настой брусничного л иста, ягодные морсы без сахара, отвар шиповника);
  • добавь в рацион овсяную кашу, зеленый чай, настои из мелиссы и мяты, арбуз, укроп, клюкву, петрушку, свекольный, морковный
  • и огуречный соки;
  • исключи соленое и острое;
  • занимайся спортом-даже минимальная нагрузка помогает вывести жидкость.


Комментарии 0
Аватар