Как успешно сдать экзамены? Советы психолога.

Экзамены — это всегда волнение и переживания... А выпускные и вступительные экзамены — это ещё и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья? Как найти в себе силы и желание учиться, и вообще с чего начать? Как перебороть себя и свою лень и хорошо подготовится к сдаче экзамена? Сегодня психолог Наталья Моргунова расскажет, как проще и безболезненнее для себя подготовиться и успешно сдать экзамен.

Готовимся к экзамену.

1. Начинай готовиться к экзамену заранее, по частям. Постарайся запомнить в начале самое лёгкое, а потом переходи к сложному материалу.
2. Всегда планируй, что ты должен выучить за сегодня, рассчитав дни до экзамена, чтобы успеть пройти весь материал.
3. Лучше учить большими отрывками, чем короткими, т.к. запоминается то, что понятно.
4. Учи с небольшими перерывами (выучил одну тему, сделай физическое упражнение и переходи к следующей теме).
5. Повторение изученного материала должно быть по памяти, а не многократное его чтение.
6. Определи, в какое время ты наиболее трудоспособен, и в зависимости от этого загружай себя.
7. Накануне экзамена зрительно пробегись по всем вопросам и кратко вспомни на них ответы. При необходимости пополни свои знания. Важным является сон. Не ложись поздно спать. Организм должен отдохнуть.
8. Немаловажным является и режим дня: сон должен составлять не менее 8 часов, прогулка на свежем воздухе - 2 часа, после интенсивной умственной нагрузки возможен дневной сон. Продуктивно можно заниматься 8 часов в сутки.
9. Во время подготовки к экзаменам также важным является питание. Оно должно быть сбалансированным и калорийным (грецкие орехи, сухофрукты, злаки, семечки, молочные продукты, рыбы, мясо, овощи, фрукты и, конечно, горький шоколад).

Что нужно делать, если попался вопрос на экзамене, которого вы не знаете или помните плохо.

НЕ паникуйте. Успокойтесь. Прочитайте еще раз вопрос и начинайте записывать все, что приходит вам в голову. Как только вы начнете писать, ваши мысли должны структурироваться. Если вы этот вопрос учили, вы его постепенно обязательно вспомните.

УДАЧИ ВАМ НА ЭКЗАМЕНАХ!

Читайте также : Лучшие техники исполнения желаний. Что нужно для того, чтобы желание исполнилось?