Как сохранить фигуру в отпуске

Решила "забить" на спорт и уйти в углеводный отрыв на весь отпуск? Как вместе с сувенирами из поездки не привезти пару-тройку лишних килограммов? "Тюленьи каникулы" не проходят бесследно, смотри сама! Каникулы - время для восстановления, а не шанс пуститься во все тяжкие. Всё-таки 2 недели обжорства - так себе цена за работу, которую ты проделала над собой за год.

Изменения начинаются в голове.

Тренировки активизируют работу мозга и стимулируют выработку дофамина. Как только ты нарушаешь режим, усталость и апатия посещают чаще, а руки так и тянутся к сладкому - надо же как-то держать настроение на уровне.

Мотивация уже не та?

Чтобы выработать привычку регулярно заниматься спортом, потребуется как минимум пара месяцев. Увы, потерять запал гораздо легче. Несколько недель без тренировок - и тело постепенно забывает радости фитнеса.

Силовые показатели не очень "просядут".

Мышцы сохраняют тонус на протяжении месяца, даже если ты прекратишь тренировки. Но чем лучше твоя физическая форма, тем очевиднее будет регресс. Ну а если кубиков не наблюдалось, то и теперь особо нечего терять.

Зато ощутимо падает выносливость.

По данным исследований, уже посте 10 дней без кардио нагрузки на 10% снижается важный показатель VO2max - максимальный объём кислорода, усвоенный за минуту, вместе с ним теряется и выносливость.

Ты хуже засыпаешь.

Американские учёные из Национальной ассоциации сна выяснили: 150 минут занятий спортом в неделю улучшают качество сна на целых 65%. А во время пробежки по песку сжигается в 1,5 раза больше больше калорий! Вспомни эту цифру, когда задумаешь пропустить тренировки.

Читайте также:Особенность отдыха на горном курорте