29 апреля в 14:23

Эффективная диета для похудения живота

Эффективная диета для похудения живота. Диета для похудения живота, боков, пресса,диета для пресса , для девушек, для парней, тренировка диета,пресс диета,за неделю, быстрая диета, недельная диета, легкая диета, меню

Всем известно, что жир в области живота накапливается стремительно, а зависит это в большей степени от питания. Если придерживаться специальной диеты и делать упражнения на пресс, можно вернуться в форму достаточно быстро.

Диета для похудения живота построена на следующих принципах:

Минимум жира, максимум углеводов и белков. Во время диеты разрешено кушать полезные жиры: растительные масла, всевозможные морепродукты и рыбу, молочные продукты. Исключите: животные жиры, масло сливочное, выпечку, белый рис и белый хлеб, гамбургеры, наггетсы и прочий фастфуд.

Приём пиши должен быть каждые 2-3 часа, 5-6 раз в день. Объём порции - 200-250 г. Например, в один приём пищи у вас на тарелке должно быть: 60 г белка, 100 г углеводов и 90 г клетчатки.

Исключите: бананы, виноград, переспелые груши, картошку, белый рис, кофе.

Соль и вода. Следить за питьевым режимом

Норма чистой воды, потребляемой человеком, - 2 литра. Откажитесь от соли, так как она задерживает жидкость в организме, и вес может остановиться, а также соль может стать причиной отёков.

Добавьте в рацион продукты, богатые калием: орешки, морскую капусту, курагу, чернослив.

Без фанатизма.

Диета для похудения живота основана на принципах здорового питания, поэтому не несёт в себе вреда для организма. Можно кушать в таком режиме, пока результат не станет заметным.

Чтобы данная диета не была тяжким бременем для вас, делайте время от времени себе поблажки, балуйте себя вкусняшками. Сделав потом разгрузочный день.