Популярная техника НЛП якоря и принципы её работы
Сегодня наш психолог Наталья Моргунова расскажет вам про популярную технику НЛП якоря и принципы её работы. Если вы хотите всегда быть в хорошем настроении и уравновешенном эмоциональном состоянии, тогда наша сатья будет вам особенно полезна.
Что такое НЛП якорь
Если говорить простыми словами, НЛП якорь — это спусковой крючок для нужной вам реакции. То есть определенное действие или событие, которое вызовет у вас необходимые эмоции или состояние. С его помощью вы легко справитесь с грустью, тревогой, подавленным состоянием или страхом.
Чтобы нагляднее представить, что такое НЛП якорь, вспомните собачку Павлова. Её кормили по звонку, потом перестали, но услышав звонок, у животного автоматически выделялся желудочный сок, хотя кормления не поступало.
Виды НЛП якорей:
- визуальные — вызывают нужные эмоции при взгляде на картинку или предмет;
- аудиальные: тембр голоса, мелодия и прочие звуки, стимулирующие вас к действиям или состояниям;
- кинестетические: прикосновения, ароматы, вкусовые ощущения, которые провоцируют у вас определенные эмоции.
Все мы по-разному реагируем на окружающий мир: одни лучше воспринимают на слух, другие — на запах, третьи любят прикосновения. Выбрав нужный стимул, получите желаемый результат. Как можно заякорить хорошее настроение, читаем ниже.
Как работает техника НЛП якоря
Так же, как звонок для собачки Павлова. Фиксируем своё положительное эмоциональное состояние, придумываем для него ассоциацию (звук, запах, мелодию, прикосновение и т. п.), при плохом настроении включаем стимул и погружаемся в эйфорию. Рассмотрим технику якорения на конкретном примере.
Техника НЛП якоря от стресса и тревожности:
- Расслабьтесь и вспомните ваше состояние, когда вам было максимально комфортно и спокойно. Например, когда был летний день и вы лежали в гамаке в тени дерева, читали интересную книгу или дремали под дуновение ветерка. Может быть это был сеанс расслабляющего массажа в СПА-салоне. Или вы лежали на пляже, любовались морем и наслаждались шумом его волн. Максимально ярко прдеставьте себе эту картинку и ощутите все ваши положительные эмоции в этот момент.
- Сделайте якорение этого момента вашего душевного равновесия. Придумайте действие, которое будет вам напоминать об этом состоянии. Например, щелчок пальцев, поглаживание мочки уха, мелодия, запах, фраза…
- Регулярно повторяйте НЛП якорь, чтобы он обрел силу.
Теперь в любой стрессовой ситуации вам достаточно будет напеть про себя любимую мелодию или хлопнуть по плечу, чтобы мгновенно вернуть себя в состояние покоя и безмятежности.
Вам также будет интересно:
