Что поможет наладить пищеварение

1. Грубые пищевые волокна.

Ешьте больше продуктов, содержащих грубые пищевые волокна (яблоки, капуста, гречка, бобовые и т.д).

Они усиливают перистальтику и улучшают проходимость кишечника.

2. Живые бактерии

Они живут в кисломолочных продуктах и поддерживают микрофлору кишечника. Но выбирайте только такие продукты, в которых нет консервантов, а срок хранения не превышает 10 дней.

3. Вода

Для перистальтики очень важно пить много жидкости, лучше всего - чистой негазированной воды. Выпивайте стакан утром натощак и перед каждым приёмом пищи.

4. Спорт

Достаточно легкой зарядки с утра, чтобы разбудить свой организм и в том числе кишечник. Если же заниматься спортом регулярно 3 раза в неделю, проблем со стулом не будет.

5. Натуральные слабительные.

Они действуют мягче, чем лекарство. Ешьте варёную свеклу, репчатый лук.

Очень хорошо при запорах компот из кураги и чернослива.