Баня: польза, вред и как правильно париться?
Баня: польза, вред и как правильно париться? В холода самое время вспомнить про баню. Она и здоровье поправит, и похудеть упругость коже вернет!
Однако большинство не подозревает о том, что есть специальные правила посещения парной. Между тем, не зная всех нюансов, можно в лучшем случае избежать должного оздоровительного эффекта, а в худшем навредить себе. Итак, как же правильно вести себя в русской бане?
Употреблять Алкоголь в Бане
Спиртные напитки употреблять в бане категорически не рекомендуется! Алкоголь расширяет сосуды, а после бани это действие многократно усилится, увеличив нагрузку на сердце.
Застолье в Бане
Обилие еды в бане тоже от лукавого. Если в перерывах между заходами в парную есть, особенно жирную и углеводистую пищу, будет страдать система пищеварения, так как при высоких температурах работа внутренних органов снижается. Но голодным в баню также не рекомендуется ходить, идеален легкий перекус за час-полтора до процедур.
Душ
Перед тем как первый раз войти в парную, примите душ, но без мыла и мочалки. Моющие средства смоют с кожи липидный слой и кожа в парилке будет сильно сохнуть.
Бережем голову в Бане
Дабы избежать теплового удара, не забудьте надеть на голову шапочку из шерсти, льна или хлопка, предварительно смочив ее водой. Оптимальная температура для первого погружения в парилку — 60 С, а время — 2−10 минут. Веником на этом этапе не пользуются, но оставляют его в парилке, чтобы прогреть.
Последующие заходы в Баню
Заходов в парилку должно быть 5−7. Каждый раз допустимо немного увеличивать температуру, время пребывания и, конечно, использовать по назначению банный веник. Однако помните, что максимальное время пребывания в парной не должно превышать 25 минут.
Важное правило: перерыв не должен быть меньше по времени, чем пребывание в парной. И не спешите (если вы новичок в банном деле) окунаться в снег или нырять в холодный бассейн, достаточно будет, если вы постоите пару минут под душем с прохладной водой. После этого полезно полежать, расслабиться и не спеша выпить чашечку травяного чая, можно с медом.
