Запретите себе запрещать. Советы психотерапевта и диетолога

Уже весна и совсем скоро настанет сезон отпусков и жаркого солнца. Каждая уважающая себя женщина старается прийти в форму любыми путями. Пуская в ход самые разные методы. В похудении и для поддержания формы, важны обязательные физические нагрузки не менее 30 минут в день. Но не только. Важную роль играет питание. Я хочу сказать, скорее, что оно находится в приоритетном списке. Очень важно правильно и в меру кушать, при этом не "ущемлять" свои желания. Не есть - неправильно. Сегодня я хотела бы поделиться с вами знаниями, которые получила от психотерапевта и диетолога.

Нельзя делить еду на "это можно", а "'это нельзя". Похудение начинается в голове! Любой продукт может стать источником энергии и хорошего настроения, если знать меру.

Сознательно включайте в меню запретные десерты, только ешьте их в самом конце трапезы - тогда просто не сможете съесть много. И наблюдайте за своими ощущениями. Когда удовольствие достигает пика? После какого по счёту куска вы теряете ощущение радости от этой еды? Возможно, вам достаточно самой малости, чтобы утолить жажду "запретного плода", а отказывая себе в этом, вы рискуете сорваться и нарушить диету! Для людей с предрасположенностью к лишнему весу - это особенно важно. Подсчёт калорий должен присутствовать всю жизнь. Но поверьте, вы не будете чувствовать себя несчастными или ущемлёнными в чём-то. Хотите - съешьте. Но помните о лимите потребляемых калорий в день. У каждого человека он свой. Расчёт калорий зависит от многих факторов: рост, вес, объёмы, возраст, образ жизни и т.д