​Запретите себе запрещать. Советы психотерапевта и диетолога

Уже весна и совсем скоро настанет сезон отпусков и жаркого солнца. Каждая уважающая себя женщина старается прийти в форму любыми путями. Пуская в ход самые разные методы. В похудении и для поддержания формы, важны обязательные физические нагрузки не менее 30 минут в день.

Но не только. Важную роль играет питание. Я хочу сказать, скорее, что оно находится в приоритетном списке. Очень важно правильно и в меру кушать, при этом не «ущемлять» свои желания. Не есть — неправильно. Сегодня я хотела бы поделиться с вами знаниями, которые получила от психотерапевта и диетолога.

Нельзя делить еду на «это можно», а «'это нельзя». Похудение начинается в голове! Любой продукт может стать источником энергии и хорошего настроения, если знать меру.

Сознательно включайте в меню запретные десерты, только ешьте их в самом конце трапезы — тогда просто не сможете съесть много. И наблюдайте за своими ощущениями. Когда удовольствие достигает пика? После какого по счёту куска вы теряете ощущение радости от этой еды? Возможно, вам достаточно самой малости, чтобы утолить жажду «запретного плода», а отказывая себе в этом, вы рискуете сорваться и нарушить диету!

Для людей с предрасположенностью к лишнему весу — это особенно важно. Подсчёт калорий должен присутствовать всю жизнь. Но поверьте, вы не будете чувствовать себя несчастными или ущемлёнными в чём-то. Хотите — съешьте. Но помните о лимите потребляемых калорий в день. У каждого человека он свой. Расчёт калорий зависит от многих факторов: рост, вес, объёмы, возраст, образ жизни и т. д

​Запретите себе запрещать. Советы психотерапевта и диетолога

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение! 💬


​3 правила для платиновой блондинки
​Холодные обёртывания против целюлита. Рекомендации врача дерматокосметолога

💬 Комментарии: 1
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Ольга Степовая 21 мар. 2017 г.

Это просто здорово, просто считай калории и худей к лету, не ущемляя себя!


Аватар