5 простых правил красивого летнего загара
Недавно учёные доказали: чтобы получить ровный загар, нужно правильно питаться. Не важно, на заграничном вы курорте или на даче в Подмосковье, в жару кожа получает избыток солнечной энергии, который опасен ожогами и даже онкологией. Поэтому, чтобы у вас был ровный загар без вреда для здоровья, следуйте нашим 5 правилам.
№ 1 Пейте больше жидкости
Избыток солнца приводит к обезвоживанию организма, и прежде всего нашей кожи. На неправильный загар она отвечает покраснениями, шелушениями, морщинками и прочими недостатками которые становятся заметны невооруженным взглядом. Жидкости в жару надо выпивать в 1,5 раза больше обычного. При этом старайтесь не пить пива, кофе и других водовыводящих напитков.
№ 2 Увеличьте дозу бета-каротина
Печень, яичный желток, арахисовое масло обязательно должны быть на вашем столе. Бета-каротин помогает не только спастись от солнечных ожогов, но и получить ровный загар. А если вы уже успели сгореть, прежде чем прочитали нашу статью, то он поможет вашей коже быстрее восстановиться.
№ 3 Введите в рацион ликопин
Это пигмент, который содержится, как правило, в красных овощах: помидоры, перец, тыква, арбуз. Ликопин защищает растения от солнца, обладает антиоксидантными свойствами, уменьшает риск онкологии. В нашем организме его нет, мы можем получить этот пигмент только через пищу. Потребляя ликопин, мы получаем ровный загар без вредных последствий.
№ 4 Добавьте в организм витамин H1
Им богаты субпродукты, дрожжи, грибы, капуста, овсянка. H1 участвует в пигментации тела и волос и служит защитным барьером от вредных солнечных лучей. Благодаря чему у вас будет ровный загар без шелушения и пигментных пятен. Не зря его включают в состав всех солнцезащитных кремов.
№ 5 Не забывайте про витамин E
Им богаты орешки, семечки и растительные масла. Этот природный антиоксидант защищает нашу кожу от старения раньше времени, служит профилактикой солнечных ожогов и онкологии.
Читайте также Что делать если сгорел на солнце
