ЗОЖ для фрилансеров

ЗОЖ для фрилансеров. 7 рекомендаций

Фрилансер это кто и чем занимается?

Фриланс (англ. freelancer) — свободный работник. Термин фрилансер впервые употребляется Вальтером Скоттом в романе «Айвенго» для описания «средневекового наёмного воина».

Итак, 7 рекомендаций для фрилансеров

  1. Не жалей денег на рабочее кресло. Купи качественную эргономичную модель — такую, чтобы ты могла просидеть в кресле двенадцать часов и не устать.
  2. Позаботься о правильном освещении, не «ломай глаза». У тебя должна быть вентиляция, доступ воздуха, ты не должна мерзнуть или обливаться потом. Экран монитора должен быть расположен так, чтобы ты не щурилась и не закалывала глаза каждые полчаса.
  3. Одна из самых плохих привычек — уход в «пещерный образ жизни». Раньше ты бежала в магазин по пути с работы, а теперь вставать из-за компьютера, одеваться, куда-то идти так лень. Большинство фрилансеров обрастают телефонами службы доставки пиццы, суши, бургеров и другой не самой здоровой еды. А через год-другой — десятком лишних килограммов и букетом заболеваний.
  4. В рабочей зоне всегда держи питьевую воду, фрукты, овощи и орехи, а не сигареты, кофе, конфеты. Быстро восстановить запасы мозговой энергии, перекусив «полезностями», намного лучше, чем проглотить сникерс с чашкой кофе.
  5. Если ты помногу сидишь за компьютером, тебе необходимы физические нагрузки. Экономя на поездках с работы и на работу, ты лишаешь себя пары часов движения, прогулки на свежем воздухе. Обожаешь танцы? Запишись в ближайший к дому клуб. Хочешь на йогу? Вперед Ты не привязана к жесткому офисному графику и можешь выбрать любое расписание.
  6. СЛЕДИ ЗА СОБОЙ. Этот важный момент у фрилансеров часто «хромает». Раз не надо показываться на глаза коллегам, то можно не снимать халат, не мыть голову. Так нельзя! Несмотря на то, что тебя никто не видит, в своем «офисе» ты должна хорошо выглядеть. Когда ты перестаешь следить за собой — снижается работоспособность: мозг решает, что ты в зоне расслабления. Ты не сможешь сосредоточиться, пока не встряхнешься и не приведешь себя в порядок.
  7. Приобрети для «офиса» приспособления для снятия напряжения — массажную ленту: игольчатый коврик, фитбол. Поработала полчаса? Переходи на фитбол, и 10 минут попрыгай. Помассируй спину: потянись. И лучше будешь себя чувствовать и продуктивнее работать.

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий ↓, нам важно ваше мнение! 💬


​Торт красный бархат – рецепт ко Дню святого Валентина
Вся правда о фитнес-хлопьях

💬 Комментарии: 1
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Александра Дмитриева 12 февр. 2018 г.

ЗОЖ для фрилансеров -это реально нужно, столько болячек от этой сидячей работы и даже вне дома.


Аватар