«Жирная диета»: минус 2 кг каждый день!

«Жирная диета»: минус 2 кг каждый день!

Можно ли похудеть на жирной пище? Да, и я испытала это на личном опыте. За 5 дней на «жирной диете» мне удалось сбросить 5 кг. И это не предел: я слышала отзывы, что на этой диете девушки теряли до 2 кг в сутки.

«Жирная диета» (ее еще называют кетогенной) предписывает уменьшить в рационе количество продуктов, богатых углеводами, и добавить жирной пищи. В условиях дефицита углеводов жиры не преобразуются

в жировую ткань, а превращаются в кетоновые тела, которые расходуются на выработку энергии. Вместе с тем в расход идут старые жировые накопления. Так и происходит экспресс-похудение.

«Жирная диета» понравилась мне тем, что не заставляет мучиться от голода. Напротив, аппетит уменьшается, ведь высококалорийной пищи много не съешь. А вместе с этим значительно сокращается размер желудка. В результате и после диеты требуется менше еды для насыщения.

Продукты для «Жирной диеты» рекомендуются следующие:

• мясо и рыба,
• рыбная икра,
• сметана,
• сливочное масло,
• сыры,
• растительные масла (нерафинированные),
• грибы,
• овощи (за исключением картофеля, моркови и свеклы),
• зелень,
• кислые фрукты и ягоды.

Пить муж но 2-3 л чистой воды в сутки. Плюс к этому можно выпить 1-2 стакана бульона. Если очень хочется, можно подслащивать пищу сахарозаменителями. Можно 1 раз в день съесть пару долек горького шоколада, несколько орешков, выпить полстакана кефира или молока.

Продукты , которые строго запрещены для «Жирной диеты»:

• любые кондитерские и мучные изделии (включая макароны),
• крупы и мюсли,
• бобовые,
• маргарин,
• соусы,
• имеющие в составе крахмал,
• мед,
• сладкие фрукты и ягоды,
• напитки с сахаром или фруктозой.

Благодаря тому, что организм получает вместе с жирами много белка, мышечная масса от кетогенной диеты не страдает. Поэтому можно заниматься спортом в обычном режиме.

Конечно, практиковать подобные диеты следует здоровым людям и недолго (не больше 2 недель).

Противопоказания:

• Тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания,
• сахарный диабет,
• болезни почек,
• печени,
• желудочно-кишечного тракта,
• поджелудочной железы,
• желчевыводящих путей,
• от избытка жирной пищи стоит воздержаться.
• А еще «жирную диету» тяжело будет перенести сладкоежкам.