15 января в 12:01

Упражнения для осанки

Упражнения для осанкиУпражнения для осанки,гимнастика для осанки, упражнения для осанки в домашних условиях, осанка исправление,комплекс упражнений для осанки,Упражнения для красивой осанки видео,упражнения для формирования осанки


Упражнения для осанки. Хорошая осанка - это правильное положение позвоночника и внутренних органов. Если вы держитесь прямо, то выглядите подтянутее, выше, стройнее. Вот почему людям, желающим обрести красивую фигуру, не стоит пренебрегать гимнастикой для спины. Она включает в себя 5 упражнений. Выполнять их нужно регулярна утром и вечером.

Упражнения для осанки.

  • Встаньте возле стены, слегка присядьте. Чуть нагните голову вперед. Немного округлив спину, начинайте «прокатывать» ее от копчика до шеи и назад. И так 5-10 раз. Упражнения для осанки возвращает позвонки на места, улучшает гибкость спины.
  • Прижмите к стене затылок и пятки. Руки вытяните по швам. Отведите назад локти, насколько это возможно, а корпусом подайтесь вперед. Не отрывайте ладони от бедер. Досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Благодаря этим упражнениям для осанкиу вас становится тоньше талия, подтягивается живот, приподнимается грудь.
  • Обопритесь на стену лопатками. Отведите вперед, не отрывая лопаток, сначала правое плечо на 5 сек.,затем левое. Повторите для каждой стороны по 10 раз.

Гимнастика для осанки.

  • Со временем вы улучшите подвижность плечевого пояса, сделаете линию плечей более выразительной.
  • Плотно прислоните поясницу к стене и слегка согните ноги. Выпрямляйте по очереди то одну ногу, то другую по 5-10 раз.
  • Упражнение для осанки разрабатывает тазобедренные суставы, снимает скованность в поясничном отделе. Вы сможете легче садиться, вставать, наклоняться. За счет стимуляции кровообращения уменьшатся жировые отложения на боках и ягодицах.
  • Встаньте на расстоянии около 40 см от стены, обопритесь на нее лопатками. Сгибая ноги, прижимайтесь к опоре копчиком 5-10 раз. Это упражнение для осанки повышает гибкость позвоночника и тренирует бедра.
  • При выполнении гимнастики для осанки все движения должны быть мягкими, неспешными, чтобы не нанести позвоночнику вред. Если появится дискомфорт или боль, прекратите занятия.


Упражнения для красивой осанки видео.

Комментарии: 🙈 🙉 🙊

Марьяна Гузарчук15 января в 12:05

С детства меня мама приучать делать упражнения для осанки. И теперь я понимаю, что не зря

Добавить комментарий:

Что бы оставить комментарий войдите на сайт

Войти через соц. сеть: