Топ-5 ошибок при похудении

похудение, ошибки при похудении, сбросить лишний вес, как похудеть, как сбросить лишний вес, избыточный вес, лишние килограммы, как убрать лишние килограммы, как правильно худеть, как избавиться от лишнего веса

Весной хочется сбросить с себя не только пуховик, но и лишние килограммы. Совместно с диетологами мы составили для тебя топ-5 ошибок при похудении, которые совершает большинство девушек в погоне за идеальной фигурой. Избыточный вес нужно сбрасывать с пользой для здоровья, а не во вред организму. А потому НИКОГДА НЕ:

  • Заменяй завтрак на кофе. В идеале утром нужно есть каши, но если ты не привыкла завтракать или нет аппетита, лучше вообще ничего не ешь. Выпив натощак чашку кофе, пусть даже и с молоком, ты закисляешь свой организм, а потом вместо похудения, мучаешься от запоров, диареи, сухой кожи или высыпаний на лице.
  • Пропускай обед. Это время для сложных углеводов, которые насыщают тебя энергией на весь день. Если, желая сбросить лишний вес, ты откажешься от обеда, или скушаешь только овощной салатик или курочку на пару, то через пару часов тебя начнет мучить голод и тяга к сладкому. О похудении быстро забываешь и начинаешь заедать голод всем, что под руку попадется.
  • Увлекайся белковой пищей. Это удел кормящих грудью и спортсменов. Переизбыток белка в твоем рационе, когда ты включаешь его в каждый свой прием пищи, не приводит к похудению, а со временем плохо скажется на твоем здоровье.
  • Превышай ежедневную норму потребления воды. Она индивидуальна для каждого, в среднем составляет 30 мл на 1 кг веса. Недостаток воды, как и ее избыток вреден для организма. Выпивая больше, чем нужно, жидкости, ты не разгоняешь метаболизм и не сбрасываешь вес, а нагружаешь свои почки, которые долго в авральном режиме работать не смогут.
  • Ужинай строго до 6 вечера. Этот вариант допустим только, если ты ложишься спать в 9 часов. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если ты хочешь похудеть, то увеличивая время между ужином и завтраком, ты нарушаешь свой метаболизм, что отражается на избыточном весе и ухудшении здоровья.
Добавить комментарий: