​Стройная система, чтобы привести тело в форму

Стройная система, чтобы привести тело в форму.Стройная система. Эффективные упражнения для похудения в домашних условияхСтройная система,Эффективные упражнения для похудения,в домашних условиях,Упражнения ,для похудения, пресса, ягодиц, для внутренней части бёдер,для внешней части бёдер, питание, физические нагрузки,стройная система,

Чтобы быстро привести тело в форму, эксперты советуют совмещать диету и простые упражнения с нанесением корректирующих кремов и самомассажем.

Питание при похудении

Отказаться от сладкого — вполне выполнимая задача. Всегда держи под рукой заранее нарезанные соломкой перец, огурец, сельдерей или морковь — тогда соблазн прогуляться за шоколадкой будет минимальным. Имей в виду, что вкусовые привычки формулируются 14 дней, стоит продержаться всего 2 недели, и чай без сахара и печенья уже не покажется таким ужасным и пресным.

Физические нагрузки

Необязательно ходить в тренажерный зал — каждый вечер выделяй хотя бы час для прогулок пешком. Чтобы усилить эффект, следи за пульсом, удерживай темп, при котором количество ударов в минуту будет находиться в диапазоне 120−130.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях

Упражнения для пресса

Лёжа на спине, приподними голову, напряги мышцы ягодиц. Сожми руки в кулаки, и с усилием помассируй живот и бёдра. Предварительно нанеси на проблемные зоны корректирующий крем.

Упражнения для ягодиц

Лёжа на спине, согни ноги, приподними голову. Оторви от пола таз и напряги мышцы ягодиц. Как и в предыдущем упражнении, помассируй проблемную зону костяшками пальцев.

Упражнения для внутренней части бёдер

Сядь на пол, согни ноги в коленях и разведи их в стороны, скрестив стопы. Надави ладошками на колени с внешней стороны, пытаясь свести их. Массируй с корректирующим кремом те зоны, где чувствуешь напряжение мышц.

Упражнения для внешней части бёдер

Наоборот, надави ладонями с внутренней стороны. В противовесе удерживай ноги в том же положении. Массируй с корректирующим кремом мышцы, которые напряжены.

Добавить комментарий: