Полезные привычки для похудения

полезные привычки при похудении, правильное питание, как похудеть

Сегодня наш диетолог расскажет тебе про полезные привычки для похудения. Ты должна понимать, что занятия в тренажерном зале и правильное питание — это навсегда. Чтобы легче и быстрее к новому образу нашей жизни, следуй нашим советам.

Не голодай

Привыкни кушать понемногу, но через каждые 3 часа. Это спасёт тебя от чувства голода — злейшего врага при похудении.

Никаких булочек

Жить не можешь без бутербродов? Исключи из них хлеб. Попробуй готовить новые блюда, например, полезные снеки.

Откажись от кофе

Вместо него пей травяной чай. Он прекрасно утоляет жажду в жару, а ещё отучает от привычки что-то пить и заедать печеньками, например, во время работы.

Готовь еду заранее

Когда ты питаешься правильно, а под рукой всегда есть полезный перекус, вероятность срыва и обжорства сводится к минимуму.

Держи при себе протеиновые батончики

Это для форс-мажора, когда ты не можешь сбалансированно пообедать, и нужен какой-то быстрый перекус. Только внимательно читай состав. Зачастую под словом протеиновый скрывается ещё больше калорий, чем в обычном шоколадном батончике.

Скачай на смартфон умные приложения

Например, те, которые подсчитывают калории и выпитую за день воду. Они помогают правильно организовать режим питания и питья.

Прекрати есть перед телевизором

Самая вредная привычка всех нас — включить любимый фильм и есть во время его просмотра. Тогда-то мы и наедаем больше всего, поэтому при похудении всегда ешь на кухне.

Высыпайся

Это очень сложно с нашим бешеным ритмом жизни, но очень важно! Сон даст тебе силы для тренировки, ускорит метаболизм и стабилизирует весь организм в целом.

Веди учёт

Чтобы увидеть результат от похудения, нужно не только взвешиваться, но и делать замеры тела. Они точнее весов покажут как прогресс, так и регресс. Это мотивирует тебя и поможет провести работу над ошибками.


Читай также:

Добавить комментарий: