30 января в 21:57

Почему нужно делать планку каждый день

планка, упражнение планка, делать упражнение планка, планка каждый день, 5 минут планки, польза планки, как делать планку, планка для похудения, планка как делать, фото планки, видео планки

Commerage.ru расскажет вам, почему нужно делать планку каждый день. Это наиболее популярное упражнение на пресс, которое у всех на слуху. От вас не требуется какой-то специальной спортивной формы, физической подготовки или снаряжения. А итог занятий превосходит все ожидания.

Итак, почему же нужно делать упражнение планка каждый день? Если уделять ему внимание всего по 5 минут ежедневно, то в самом ближайшем будущем вы заметите следующие последствия:

  • Укрепятся мышцы кора. Именно они поддерживают наши внутренние органы, а потому так важны. Если делать упражнение планка каждый день, то вы вовлечете в работу следующие группы мышц: поперечную, прямую, косые и ягодицы. А, значит, сможете без вреда для здоровья поднимать тяжести, прыгать, наклоняться, скручиваться и получите желаемые кубики на прессе.
  • Выровняется осанка. Ведь если делать упражнение планка каждый день, то будут крепче мышцы спины. Причём, как нижней ее части, так и верхней. А это значит, что дискомфорт в спине долгое время не будет вас беспокоить.
  • Ускорится обмен веществ. Если вы будете выполнять упражнение планка каждый день, то разгоните свой метаболизм. Оно не просто укрепляет пресс, но и активно убирает калории. Эффекта хватит надолго, даже во сне калории у вас будут сгорать.
  • Улучшится ваше равновесие. Делайте упражнение планка каждый день, и вы укрепите свои брюшные мышцы, задействованные в поддержании баланса тела.
  • Повысится гибкость. Если делать упражнение планка ежедневно, то растягиваются почти все мышцы тела. Гибкость пригодится вам и в быту, и для занятий спортом. планка, упражнение планка, делать упражнение планка, планка каждый день, 5 минут планки, польза планки, как делать планку, планка для похудения, планка как делать, фото планки, видео планки

А еще, если вы будете делать упражнение планка каждый день, то позабудете про плохое самочувствие. После трудового дня, проведенного сидя за столом, наши мышцы затекают. От этого чувствуется напряжение в теле и ухудшается настроение, мы становимся вялыми и пассивными. Планка же мышцы укрепляет, наше физическое ощущение улучшается, и настроение поднимается.



Комментарии: 🙈 🙉 🙊

Ева 30 января в 22:00

у меня даже вопроса такого не возникает, зачем нужно делать упражнение планка каждый день)) лучшего упражнения, которое прорабатывает столько групп мышц, я не знаю. А про пресс вообще молчу))

Добавить комментарий:

Что бы оставить комментарий войдите на сайт

Войти через соц. сеть: