Почему нужно делать планку каждый день

планка, упражнение планка, делать упражнение

Commerage.ru расскажет вам, почему нужно делать планку каждый день. Это наиболее популярное упражнение на пресс, которое у всех на слуху. От вас не требуется какой-то специальной спортивной формы, физической подготовки или снаряжения. А итог занятий превосходит все ожидания.

Итак, почему же нужно делать упражнение планка каждый день? Если уделять ему внимание всего по 5 минут ежедневно, то в самом ближайшем будущем вы заметите следующие последствия:

Укрепятся мышцы кора

Именно они поддерживают наши внутренние органы, а потому так важны. Если делать упражнение планка каждый день, то вы вовлечете в работу следующие группы мышц: поперечную, прямую, косые и ягодицы. А, значит, сможете без вреда для здоровья поднимать тяжести, прыгать, наклоняться, скручиваться и получите желаемые кубики на прессе.

Выровняется осанка

Ведь если делать упражнение планка каждый день, то будут крепче мышцы спины. Причём, как нижней ее части, так и верхней. А это значит, что дискомфорт в спине долгое время не будет вас беспокоить.

Ускорится обмен веществ

Если вы будете выполнять упражнение планка каждый день, то разгоните свой метаболизм. Оно не просто укрепляет пресс, но и активно убирает калории. Эффекта хватит надолго, даже во сне калории у вас будут сгорать.

Улучшится ваше равновесие

Делайте упражнение планка каждый день, и вы укрепите свои брюшные мышцы, задействованные в поддержании баланса тела.

Повысится гибкость

Если делать упражнение планка ежедневно, то растягиваются почти все мышцы тела. Гибкость пригодится вам и в быту, и для занятий спортом.

планка, упражнение планка, делать упражнение

А еще, если вы будете делать упражнение планка каждый день, то позабудете про плохое самочувствие. После трудового дня, проведенного сидя за столом, наши мышцы затекают. От этого чувствуется напряжение в теле и ухудшается настроение, мы становимся вялыми и пассивными. Планка же мышцы укрепляет, наше физическое ощущение улучшается, и настроение поднимается.

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение! 💬


4 способа похудеть без диет
7 проверенных способов победить агрессию у ребенка

💬 Комментарии: 1
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Ева 30 янв. 2018 г.

у меня даже вопроса такого не возникает, зачем нужно делать упражнение планка каждый день)) лучшего упражнения, которое прорабатывает столько групп мышц, я не знаю. А про пресс вообще молчу))


Аватар