27 ноября в 09:20

Питание для беременных

Питание для беременных от Пьера Дюкана, Питание для беременных, Пьер Дюкан, фото беременность,питание беременной женщины,питание беременных меню, правильное питание для беременных,питание беременной в первом триместре,

Питание для беременных. По мнению Пьера Дюкана, во время беременности есть период (всего 60 дней!), когда от рациона будущей мамы особенно сильно зависит здоровье малыша.

Знаменитый французский диетолог считает, что стремительное распространение сегодня таких тяжелых хронических заболеваний, как ожирение и сахарный диабет, во многом связаны с питанием беременных женщин. И профилактику этих болезней у будущих поколений нужно начинать еще в утробе матери! Своими мыслями о том, как как защитить будущих детей.

Питание для беременных. Останови эпидемию.

Вся проблема в том, что вот уже два поколения людей едят огромное количество продуктов, содержащих быстрые углеводы. Эти продукты, по сути, чужеродны нашей генетике. Ведь во время формирования человека как биологического вида их не было. Поэтому, когда беременная женщина питается как привыкла (как делает большинство из нас), то ее рацион на 70% состоит из продуктов промышленной переработки. Взрослая сформированная поджелудочная железа женщины справляется с такой нагрузкой. Но поджелудочная ребенка, которого она вынашивает, страдает от избытка глюкозы в крови матери и развивается с нарушениями. И во взрослой жизни он будет склонен к лишнему весу и диабету. Избыток быстрых углеводов особенно опасен на 4 и 5 месяце беременности (те самые 60 дней!), когда поджелудочная железа плода активно развивается.

Питание для беременных. Продукты - провокаторы

Питание для беременных. Что же нужно есть и каких продуктов следует избегать во время беременности? В течение первого триместра у эмбриона практически нет поджелудочной железы. Поэтому будущая мама может есть практически все, что ей нравится. Но в разумных количествах! В течение второго триместра, особенно на 4 и 5 месяцах, нужно всеми силами избегать быстрых углеводов. Исключи сахар, белый хлеб, пропаренный рис, картофельное пюре, выпечку, кукурузные хлопья, газированную воду, фруктовые соки, пирожные, конфеты, хорошо проваренные макароны. Замени эти продукты на медленные углеводы - бобовые, макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб, дикий рис, гречку, овсяные отруби. В течение третьего триместра можно не отказываться от продуктов-провокаторов полностью. Просто ешь их в меру. Кстати, ограничение быстрых углеводов полезно не только для будущего ребенка, но и для матери. Женщина не наберет лишний вес! Помните: мы поправляемся только от избытка быстрых углеводов! Белки и жиры в этом плане не опасны.

Питание для беременных. О витаминах и вредных привычках.

Теперь о специальных витаминных комплексах для беременных. Пьера Дюкан считает, что без особых показаний врача необходимости принимать их нет. Единственное исключение - фолиевая кислота. Во время беременности она необходима! И конечно, будущим мамам важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты исключи полностью! Потому что обе вредные привычки могут негативно повлиять на развитие эмбриона и на здоровье будущего ребенка.

Три совета от Пьера Дюкана

  • Прислушивайся к себе. Хочется соленого? Ешь! Особые предпочтения в еде у беременных - это сигналы, которые посылает организм. Учитывай их.
  • Двигайся. От занятий спортом сейчас лучше отказаться. А вот физическая активность нужна, особенно в первом триместре. Беременным лучше всего подходят ходьба и танцы.
  • Ложись спать до полуночи.
  • Один час сна до полуночи стоит 2-х часов после!

Пока ни одного комментария, будьте первым!
Что бы оставить коментарий войдите на сайт
Подпишитесь на Комераж

или закройте эту панель