Отказ от молочки во время похудения

молоко, молочная продукция, молочка, отказ от молочки

Многие во время диеты для похудения отказываются от молока и других продуктов на его основе, опасаясь, что оно задерживает воду и мешает сжиганию жиров. Узнаем от опытных фитнес-инструкторов и диетологов, нужен ли отказ от молочки во время похудения.

Отказ от молочной продукции на диете

Кефир, творог, йогурт, ряженка, сметана, молоко — стоит ли о них забыть в борьбе с лишним весом и погоне за идеальным телом? Давайте разберёмся, нужен ли отказ от молочной продукции на диете?

Самый главный миф — это то, что молочка задерживает жидкость в организме. Но выпив, например, 200 г молока, вы задержите всего 24 г жидкости. Не так уж и много. Кроме того, некоторые диетологи, наоборот, советуют молочку, как средство от отеков.

Известный факт: от быстрых углеводов (сладости, мучные изделия), резко повышается уровень глюкозы в крови, что провоцирует набор веса. Но есть так называемый «молочный парадокс». От молочки инсулин поднимается, но глюкоза от него не повышается, а, значит, лишний вес не появляется.

Таким образом, отказ от молочной продукции на диете не имеет под собой точных научных объяснений. Если вы на правильном питании, чувствуете себя хорошо, лишние килограммы уходят, тогда нет смысла отказываться от молока и продукции из него. Если вес не уходит, появляются отеки, тогда нужно исключить сначала молочку во второй половине дня, потом на целый день и посмотреть на свои результаты и самочувствие. Если вы хотите похудеть, в первую очередь нужно правильное питание, питьевой режим, сон и физические нагрузки. Если это не помогает, тогда нужно обратиться к диетологу, чтобы скорректировать питание, а не самостоятельно отказываться от молочки и проводить другие эксперименты с едой.

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение! 💬


Как можно сэкономить на аренде авто
Цена и характеристики iPhone 11: Apple запускает новые смартфоны Pro с лучшими камерами

💬 Комментарии: 0
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Аватар