20 апреля в 13:32
 621

От каких продуктов мы толстеем

от каких продуктов мы толстеем, как правильно питаться, правильное питание, что нельзя есть, опасные сочетания продуктов

Все хотят знать, от каких продуктов мы толстеем, или как есть и худеть. Теперь в моде стройное, подтянутое тело, а его, как мы знаем, одними тренировками не построить. Очень важно при похудении соблюдать принципы правильного питания. Возникает вопрос, от чего стоит в своем рационе отказаться.

От каких продуктов мы толстеем

От любых! Нет таких вредных продуктов, исключив которые из своего питания, вы станете стройной и красивой. Как и нет еды, которую можно есть и не толстеть.

Почему мы толстеем

Причина кроется не в том, что мы едим, а в избытке калорий. Наш организм работает по очень простому принципу: индивидуально каждому человеку нужно определенное количество калорий и соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Все, что не израсходовано или получено в неправильной пропорции, откладывается в жир.

И не важно, бургер это был или отварная курочка. Нужно вашему организму в день получать в рационе 40% белков от общего рациона питания, а вы сегодня съели 50%, значит, 10 лишних процентов уйдут в жир. Ваша норма 1500 ккал в день, а вы съели 1800, пусть и «правильными» продуктами, избыток в 300 ккал переработается в жировой запас.

Но это вовсе не значит, что если вы будете съедать положенную норму ккал в день, но это будут, например, одни хотдоги или куриные наггетсы с картошкой фри, то вы не будете толстеть. Есть очень важный момент в составлении своего рациона питания.

Опасные сочетания продуктов

Помимо калорийности продуктов, важно еще соотношение белков, жиров и углеводов, гликемический индекс и много других факторов. Не зря же есть специалисты: диетологи, нутрициологи, валеологи и прочие, которые детально занимаются вопросами правильного питания.

Мы расскажем вам наиболее частые и опасные сочетания продуктов, которые опасны не только для красивой фигуры, но и всего организма в целом:

  • Жир и сахар. Например, мороженое, пончик, молочный коктейль.
  • Жир и крахмалистые углеводы: картошечка фри и сырный соус, бургер, пицца и т. п.

Помимо своей повышенной калорийности, они наносят вред организму и не дают чувства насыщения. Через некоторое время вам снова захочется поесть, соответственно превышается суточная норма калорий, и вы толстеете.

Даже салат, приготовленный из полезных продуктов, но заправленный майонезом, или омлет из молока и яиц в сочетании с жареным беконом превращаются в калорийные бомбы.

Нет продуктов, от которых мы толстеем. Следите внимательно не только за тем, что вы едите, но и в каких пропорциях и сочетаниях.

от каких продуктов мы толстеем, как правильно питаться, правильное питание, что нельзя есть, опасные сочетания продуктов

Вам также будет интересно узнать:

Комментарии:
Александра Дмитриева17 апреля в 19:01

вот и я все время думала, от каких продуктов мы толстеем, оказывается, от любых, если питание не сбалансировано!

Ответить
Добавить комментарий: