20 апреля в 16:27
 547

Нужно ли взвешиваться, когда худеешь

похудение, как правильно взвешиваться, как часто взвешиваться, как оценить результат диеты и тренировок, почему стоит вес, почему не худеешь

Нужно ли взвешиваться, когда худеешь – странный вопрос, скажет большинство из вас. А как еще контролировать успех своей диеты и изнуряющих тренировок в спортзале?

Почему стрелка на весах стоит на месте, несмотря на жесткую диету и тренировки?

Замечали ли вы, что вроде и за питанием следите, и физическая активность высокая, а стрелка весов замерла на одном месте, а то еще и вверх пошла? Цифры на весах – не показатель успешности вашего похудения, а потому не нужно часто взвешиваться.

Если вы не занимались в тренажерном зале, а только начинаете путь к своему красивому телу, то от непривычной нагрузки ваши мышцы начинают набирать тонус, они увеличиваются в объеме, а подкожный жир под ними еще не сгорел. Поэтому и стрелка на весах стоит или даже показывает набор массы. И это нормально! Пусть вы не сбросили пока вес, зато ваше тело стало подтянутым, а кожа – упругой.

Нужно ли взвешиваться, когда худеешь?

Важна не цифра на весах, а соотношение жировой и мышечной массы. Измерить это можно с помощью биоимпедансометрии.

Также хорошим показателем результативности вашей диеты и тренировок будет замер объемов тела. С помощью обычной сантиметровой ленты нужно замерить объем груди, талии, ягодиц, плеча и бедра. Измеряя и записывая эти показатели раз в неделю, вы наглядно будете видеть свой прогресс.

Взвешиваться также нужно раз в неделю в один день, время, лучше всего после посещения туалета перед завтраком. Если делать это ежедневно, то из-за застоя веса, а то и его увеличения, можно расстроиться и потерять мотивацию для занятий спортом. А для построения тела вашей мечты главное не останавливаться и двигаться вперед несмотря ни на что.

Комментарии:
Кристина Удова20 апреля в 16:27

а я раньше думала, что нужно обязательно взвешиваться, когда худеешь, чтобы понять, сколько сбросила. Вставала на весы раз по 5 на день, особого результата не видела, расстраивалась, бросала диету, потом опять начинала...а оказывается вес - это не показатель похудения!

Ответить
Добавить комментарий: