28 ноября в 14:31

Настройся позитивно. Смехотерапия исцеляет

Настройся позитивно, Смехотерапия исцеляет, Смехотерапия,смехотерапия упражнения, лечение смехотерапией, смех смехотерапия,фото девушка смеётся


Настройся позитивно. Смехотерапия исцеляет Издавна известно, что наши мысли и эмоции влияют на самочувствие. И это подтверждают многочисленные исследования: у оптимистов здоровье крепче, чем у пессимистов. Но стоит ли делать поспешный вывод и утверждать, что все болезни - от нервов?

Тело и душа «работают» к одной связке. Когда мы нервничаем» у нас потеют ладони, учащается сердцебиение, от напряжения и стресса у многих начинает раскалываться голова или болеть спина. А вот в радостном возбуждении мы можем даже не заметить, как больно ударились. Да что там! Известно немало случаев, когда люди смогли победить онкологическое заболевание благодаря силе духа и вере в выздоровление!

Получается, позитивный настрой способен даже продлить жизнь? Да! Но не все так однозначно, иначе пессимисты давно уже перестали бы существовать, и на земле остались бы сплошные оптимисты. Тогда как же все это работает?

Лечение смехотерапией. Гармония черного и белого.

Разумеется, во всем важен баланс! Это касается в том числе и нашего эмоционального состояния, нам необходимы как положительные эмоции, так и отрицательные. Одно без другого просто не существует.

В конце концов, как мы узнаем, это хорошее есть хорошее, если нет плохого? На фоне чего мы сможем испытать радость и восторг, если нам неведомы грусть и печаль? Более того, весь этот спектр эмоции важен и для нашего здоровья.

На наше самочувствие влияют особые вещества - нейромедиаторы. К ним относится так называемый «гормон счастья» эндорфин, который вырабатывается во время искреннего смеха. Он способен снижать болевые ощущения: примем чем выше его уровень, тем значительнее воздействие. Недаром сегодня в некоторых клиниках и хосписах работают « больничные клоуны », которые помогают пациентам восстановиться после тяжелых болезней и сложных операций.

Если в силу каких-либо причин в организме, еде достаточно эндорфинов, мы перестаем чувствовать удовлетворенность, наслаждение, начинаем грустить и в итоге можем даже впасть в депрессию.

А вот в моменты нервного напряжения у нас повышается уровень норадреналина гормона стресса, бодрости и агрессии. Да, вот такой немного странный, но вполне объяснимый коктейль. На пару с адреналином он вызывает прилив энергии и уменьшает чувство страха, позволяя нам активно действовать в опасных ситуациях, а не опускать руки. Этот гормон усиленно вырабатывается у азартных людей и экстремалов.

Самое удивительное, что он способен подстегнуть иммунитет и уберечь нас от простуды. Но это возможно только при непродолжительном стрессе. А вот при затянувшемся он «сработает» в обратном направлении на здоровье скажется его негативное воздействие. Норадреналин сужает сосуды, повышает артериальное давление, усиливает сердцебиение. Как говорится, на адреналине долго не протянешь.

Смехотерапия исцеляет. Ищем ровновесие

Наше здоровье зависит от психоэмоционального состояния, а оно находится в норме, когда мы умеем радоваться жизни и при этом позволяем себе выплескивать негативные эмоции. Как этого достичь?

Избавляемся от негатива:

  1. Когда ты сильно переживаешь,расстроена из-за чего-то, не стесняйся плакать, кричать, даже ругаться. Можешь, к примеру, поколотить подушку. Избавившись от эмоционального напряжения, ты облегчишь и свое физическое состояние.
  2. Разозлившись на кого-то, вовсе необязательно высказывать все своему обидчику, нарываясь на ссоры и прочие неприятности. Лучше пометай в фото своего «недруга» дротики. Нет его снимка? Нарисуй обидчика! Можешь изобразить его в неприглядном или забавном виде. Если это заставит тебя рассмеяться- отлично!
  3. При упадке сил попробуй прием, который часто используют профессиональные спортсмены перед соревнованиями. Похлопай себя по щекам или слегка ущипни за кисть руки. Капелька агрессии поможет привести себя в тонус.

Добавляем позитива:

  1. Движение. Любая активность снимает напряжение и вызывает выброс эндорфмнов. Полезны занятия спортом, особенно теннис, плавание, катание на велосипеде. Да и просто регулярные прогулки помогают взбодритьсяи поддерживать себя в форме. Отлично поднимают настроение танцы.
  2. Домашние питомцы. Общение с животными уменьшает стресс. А у владельцев собак, которые не занимаются спортом, но постоянно гуляют с питомцами, уровень физической активности на 20% выше, чем у других «неспртеменов».
  3. Музыка - мощнейший «наркотик»: она способна быстро вызывать сильный выброс гормона радости. Конечно, при условии, что ты слушаешь те вещи, которые оказывают на тебя положительное воздействие.
  4. Еда. Некоторые продукты влияют на выработку эндорфина. Например, бананы, клубника, корица, шоколад, мидии, перец чили. Впрочем, поднять настроение способно и просто твое любимое блюдо!
  5. Цветотерапия. Окружи себя яркими, приятными глазу вещами. Зрительное восприятие тоже положительно воздействует на наше эмоциональное состояние.
  6. Новые впечатления. Не сиди и четырех стенах - путешествуй, ходи в кино, на выставки, встречайся с друзьями. Чем больше ярких ощущений, тем лучше!
  7. Отношения. Когда мы влюбляемся, то светимся от счастья! Эндорфины буквально выплескиваются через край. А мощнейший выброс гормонов вызывает секс. Но не менее важны для нашего настроения и самочувствия объятия с любимым человеком, поцелуи, нежные прикосновения.
  8. Позитивное мышление. Оно вызывает соответствующие чувства и эмоции и выработку «гормона радости». А вот когда наши мысли не в порядке, это сказывается на здоровье.

Смехотерапия

Юмор - своеобразный щит, который оберегает нашу психику от негатива. Его воздействие описал еще Зигмунд Фрейд. Способность взглянуть на травмирующую нас ситуацию с иронией позволяет снизить напряженность и направить мышление в позитивное русло. Представляя страшное событие в нелепом и смешном виде, ты невольно перестаешь его бояться, хотя бы временно. Удивительно, но злость часто оказывает такой же эффект! Разозлившись на источник своего страха или на себя саму за собственную оплошность или промах, ты можешь перестать бояться и паниковать.

Пока ни одного комментария, будьте первым!
Что бы оставить коментарий войдите на сайт
Подпишитесь на Комераж

или закройте эту панель