18 июня в 11:55
 342

Метаболическая диета

Метаболическая диета

Метаболическая диета. Гормональный баланс - залог отличного самочувствия, молодости, красоты и долголетия. Оказывается, его можно наладить с помощью продуктов...

Гормональный дисбаланс - одна из самых распространенных причин проблем со здоровьем. Поэтому за уровнем гормонов необходимо следить. И если какие-то показатели не соответствуют норме, сразу же приступать и коррекции. Разумеется, проще всего это сделать, принимая гормональные препараты. Однако, помимо быстрого эффекта, они обладают еще и массой противопоказаний, плюс потенциально угрожают еще большим дисбалансом в организме. Гораздо безопаснее корректироватьуровень гормонов с помощью правильного питания!

Метаболическая диета. Абсолютно любые продукты влияют на гормональную систему. Что ты ешь? Дикую рыбу или напичканное антибиотиками мясо? Сами испекла пирог или купила торт с пальмовым маслом и консервантами?

Вся еда, попадающая в организм, запускает в нем определенные процессы. Важно не только то, что и в каком количестве ты съела, но и время приема пищи.

Рассмотрим для примера гормон инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой в ответ на любой прием пищи. Инсулин помогает глюкозе проникнуть внутрь клетки для образования энергии. Один из пиков выработки этого гормона приходится на 23 час. В это время многие замечают, что их тянет на кухню попить чайку, съесть бутерброд или что-то сладкое... Что происходит с поджелудочной? Она еще активнее вырабатывает инсулин, хотя он и так повышен. А повышенный уровень инсулина, в свою очередь, снижает выработку соматотропика, который отвечает, в том числе, за сжигание жира. Если постоянно перекусывать и есть после и, уровень инсулина будет хронически повышен. А это уже риск развития инсулин резистентности, метаболический синдром, лишний вес, проблемы с гинекологией-.

Примерно 3 часа после еды должно пройти, чтобы уровень инсулина вернулся к исходному уровню, даже если ты просто слегка перекусила или выпила кофе с молоком. Если хочешь избежать проблем со здоровьем, просто ешь досыта, но правильно. Чтобы не перекусывать постоянно, а дождаться следующего приема пищи.

Еще одна причина имсулинорезистентности - увлечение углеводами. Особенно если уже есть нарушение углеводного обмена. Чтобы нормализовать его, нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом. Это чипсы, пшеничный хлеб, сахар, мед, майонез, бананы, дыня, хурма и некоторые другие. Вместо них ешь овощи, бобовые, крупы с минимальной обработкой (кроме белого риса, манки и кускуса), макароны из твердых сортов пшеницы. Желательно, есть их в дневное время и сочетать с белковыми продуктами

Метаболическая диета. Меню для щитовидки.

Очень важна диета и при нарушениях в работе щитовидной железы. Например, при гипотиреозе нужно исключить продукты из сои, так как они содержат гормональноподобные вещества - изофлавоны. Плохо влияют на щитовидку все сорта капусты, репа, брюква, горчица. Избегай пищи, которая повышает уровень эстрогена. Это свинина, баранина, говядина, молоко, все бобовые. Исключи простые углеводы и уменьши содержание сложных в пользу белков и клетчатки. Ешь строго 3 раза в день без перекусов и пей не более 1,5 л жидкости в день. Не увлекайся чаем. Из-за большого количества фтора, он пагубно воздействует на щитовидку. А вот чашка натурального кофе будет к месту.

Метаболическая диета. Аутоиммунный тиреоидит

При аутоиммунном тиреоидите нужно исключить продукты, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника и стимулировать иммунную систему к выбросу антител. Это молочные продукты, зерновые, орехи, бобовые, яйца, алкоголь, кофеин и чай. Термообработка - на пару, варка, тушение без масла.

Добавить комментарий: