23 февраля в 09:39

Кофеин в продуктах питания

кофеин, содержание кофеина в кофе, кофеин в продуктах питания, где содержится кофеин, норма потребления кофеина в день, сколько кофеина можно потреблять в день, чем полезен кофеин, энергетики, как повысить тонус, как справиться с усталостью

Если вы не пьете кофе, то это не значит, что вы не получаете кофеин. Он прячется в продуктах питания, причем в таких же количествах, как и в чашечке ароматного эспрессо.

Итак, кофеин в продуктах питания.

  • Энергетические батончики – около 75 мг. Особенно, если они с кофейной или какаоначинкой.
  • Шоколад. Чем выше в нем процент содержания какао, чем он темнее, тем богаче кофеином. Любопытный факт: шоколадные конфеты его почти не содержат, так как в них нет настоящего шоколада.
  • Черный чай – около 50 мг. Выпив 2 чашки этого напитка, вы получите дозу кофеина больше, чем из одной чашки крепкого эспрессо.
  • Энергетические напитки. Название говорит само за себя: чтобы зарядить вас энергией производители вкладывают в свои баночки до 350 мг кофеина.
  • Сладкая газировка. В одной жестяной баночке может быть до 100 мг кофеина. Если не ограничиться одной порцией напитка, то можно получить ощутимый приток энергии.
  • Кофейное мороженое. В одном его шарике может быть до 30 мг кофеина.

кофеин, содержание кофеина в кофе, кофеин в продуктах питания, где содержится кофеин, норма потребления кофеина в день, сколько кофеина можно потреблять в день, чем полезен кофеин, энергетики, как повысить тонус, как справиться с усталостью

Так что энергетик можно получить не только из кофе. Не надо его бояться. Доза не более 600 мг в день – допустима для здоровья. В разумных пределах кофеин полезен для нашего организма: он разгоняет обмен веществ, заряжает организм энергией, снимает усталость и улучшает настроение. Просто соблюдайте норму потребления кофеина в день, помня, что он содержится не только в кофе, но и в продуктах питания.



Пока ни одного комментария, будьте первым! ☝️

Что бы оставить комментарий войдите на сайт