Как сон влияет на вес

сон, спать, собака спит, маска для сна

Поговорим о том, как сон влияет на вес. Многие думают, что для красивой фигуры важно правильное питание и физическая активность. Помимо этого также нужно хорошо высыпаться. Сейчас расскажем почему.

Как сон влияет на вес человека

Когда мы спим, наш организм вырабатывает полезные гормоны и снижает число вредных. Очень нужный для нас гормон мелатонин вырабатывается именно ночью. Мелатонин помогает нам хорошо спать, а сам в это время регулирует работу всего организма и остальных гормонов, что важно для здоровья и снижения веса.

Также сон влияет на вес человека посредством гормона лептина. Если его вырабатывается в организме недостаточно, то у нас появляется чувство голода, которе мы начинаем заедать всякой вредной едой, чтобы побыстрее насытиться. Отсюда наш избыточный вес, хотя нам кажется, что мы голодны и просто поели, а на самом деле это следствие нехватки гормона лептина.

Во время сна вырабатывается и гормон радости — серотонин. Когда его мало в орагнизме, нам становится грустно, и рука автоматически тянется за шоколадкой или другой сладостью, что потом отражается на фигуре.

Из вредных гормонов во время сна разрушается, к примеру, кортизол, вызывающий у нас стресс. Когда кортизола в организме много, он разрушает белки, накапливает жиры и повышает уровень глюкозы в крови. Нарушается самочувствие и настроение, которое мы поднимаем себе сладостями.

Надеемся, что теперь вам стало понятнее, как сон влияет на вес человека, и вы будете высыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать и не страдать от лишних килограмм.


Вам также будет интересно:

Ваш комментарий: