06 декабря в 13:21

Как сохранить зрение. Методика Жданова и Пальминг

Как сохранить зрение,Методика Жданова,Пальминг, Как делать пальминг, пальминг для глаз, пальминг, упражнение глаз,методика жданова зрение, памятка как сохранить зрение,какая с вашей точки зрения сохраняемая информация

Как сохранить зрение. Пальминг и методика Жданова. Зрение у меня начало ухудшаться, еще когда я учился в школе. Заметила в старших классах, что левый глаз видит хуже правого. Когда проверили, оказалось, что зрение упало. Правда, все оказалось не так уж плохо. Врач посоветовал мне каждый день делать специальную гимнастику, чтобы укреплять глазные мышцы. С тех пор я делаю упражнения регулярно, несколько раз в день. Зрение у меня, правда, не улучшилось. Но за эти годы и хуже видеть я не стала. Читаю до сих пор без очков, когда сажусь за руль, надеваю линзы.

Хочу всем посоветовать: хотите сохранить зрение, делайте упражнения для глаз. Они несложные, но помогают снять напряжение и укрепить мышцы. Это особенно важно для тех, кому приходится много времени проводить перед светящимися экранами и мониторами. Итак, как сохранить зрение.

Методика Жданова

Благодаря методу профессора Жданова можно восстановить зрение или достичь заметных улучшений при дальнозоркости, близорукости, астигматизме, косоглазии, на начальных стадиях помутнения хрусталика и глаукоме.

Упражнения следует выполнять медленно и многократно. Перед началом зарядки обязательно снять очки. Комплекс нужно согласовать с врачом.

  1. Направьте взгляд максимально влево, потом вправо, закройте глаза.
  2. Для улучшения кровообращения максимально раскройте глаза, потом плотно закройте.
  3. Сделайте упражнение «диагональ», научитесь смотреть боковым зрением.
  4. Выполните упражнение «циферблат» (круговые вращения глазных яблок).
  5. Нарисуйте глазами прямоугольник. Быстро, 3 раза подряд.
  6. Закончите пальмингом

Пальминг.

Как делать пальминг ? Чтобы упражнение пальминг было эффективным, вам должно быть уютно и тепло. Никто и ничто не должно отвлекать вас, поэтому выбирайте удобное время. Во время пальминга можно слушать классическую музыку, думать о чем-то приятном. Отстранитесь от проблем, вы разберетесь с ними чуть позже.

  • Во время пальминга вы можете визуализировать (представлять конкретные световые и цветовые образы). Это тоже эффективное упражнение, так как при этом глаза реагируют на мысленные объекты, как на реальные.
  • Пальминг можно выполнять в любом положении. Во время упражнения шея и позвоночник должны находиться на одной линии, а тело располагаться таким образом, чтобы оно максимально расслабилось. Поэтому днем, на работе, удобнее выполнять пальминг сидя.
  • Сядьте прямо, локти поставьте на стол или на колени. Запястья и пальцы рук расслаблены. Закройте глаза. Ладони изогните чашечками и накройте веки, не касаясь их, чтобы их основания касались носа, а мизинцы перекрещивались на переносице под углом 90.
  • Завершая упражнение, уберите руки от лица, но побудьте еще некоторое время с закрытыми глазами.

Как сохранить зрение. Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения для сохранения зрения нужно выполнять 4-5 раз раз в день.

  1. Сфокусируйте глаза на дальнем объекте. Досчитайте до 10, переведите взор на близкий объект. Снова сфокусируйтесь. Повторите 10 раз.
  2. С силой зажмурьтесь,потом широко откройте глаза. Сделайте не меньше 10 раз.
  3. Вытяните руки, сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев. Смотрите на них 30-60 секунд, потом зажмурьтесь и мысленно расслабьтесь.


Комментарии

Аватар
Марьяна Гузарчук06 декабря в 14:11

Хорошая статья по о том как сохранить зрение. сегодня уже попробовала делать упражнения по методике Жданова и пальминг- глаза действительно отдыхают

Добавить комментарий:
Что бы оставить коментарий войдите на сайт
Подпишитесь на Комераж

или закройте эту панель