13 февраля 2017 в 22:19
 942

​Как рассчитать количество потребляемых жиров. Пищевой светофор и пластыри для похудения.

Сколько жиров в день можно употреблять без вреда для фигуры?

Сколько жиров в день можно употреблять без вреда для фигуры?

Необходимое количество жиров рассчитывается исходя из фактической массы тела человека и составляет от 0,7 до 2-х г на кг веса. Важным фактором является индекс массы тела.

Если он в пределах нормы, то на каждый килограмм веса нужно потреблять 1-1,1г. жиров. Таким образом, потребность в жирах в граммах будет приблизительно равно весу в килограммах (например, при весе 56 кг потребуется 56 г жиров). Людям с избыточным весом достаточно 0,7-0,8 г жиров на каждый кг массы тела. А тем, у кого недостаток веса, можно употреблять до 2 г жира. Накопление жира в организме зависит не столько от того, животный или растительный жир мы употребляем, сколько от переизбытка калорий. Когда с питьём употребляется больше калорий, чем разрешено, организм начинает копить жиры и откладывает их на "чёрный день".

Что такое пищевой светофор?

Что такое пищевой светофор?

Это диетическая программа, на основе понятия гликемического индекса (ГИ). Все продукты в ней поделены на три группы по величине этого индекса. К красной группе относятся те, ГИ которые выше 70. Часто употреблять их не следует, так как они сильно повышают уровень глюкозы в крови. В жёлтой группе находятся продукты с ГИ от 56 до 69. Они подходят для уменьшенного употребления. Идеальная еда составляет зелёную группу, ГИ продуктов в ней не выше 55. Существуют специальные таблицы с указанием ГИ различных продуктов, они позволяют узнать, к какой категории относятся продукты, составляющие ваш рацион.

Могут ли пластыри для похудения помочь скорректировать фигуру?

Могут ли пластыри для похудения помочь скорректировать фигуру?

Такие пластыри пропитаны раствором активных веществ на основе экстрактов бурой морской водоросли, латиноамериканской лианы, гуараны и кофеина. Эти вещества усиливают кровообращение и лимфоток, вследствие чего активизируются метаболические процессы. Но! Подобные пластыри никак не влияют на процесс расщепление жиров. Максимум, что можно ожидать, -это незначительное уменьшение подкожно-жировой клетчатки, причём непосредственно в местах прикрепления пластыря. Это называется эффектов сауны - за счёт локального разогрева тканей происходит активное выделение жидкости. Однако эффект от такого воздействия крайне непродолжительный.

Добавить комментарий: