Как поднять настроение

Как поднять настроениеКак поднять настроение,

Простые способы поднять настроение

Наверное, у каждого бывают такие периоды, когда ничто не радует. Я в таких случаях подхожу к проблеме комплексно, используя простые способы для поднятия настроения.

Бег

Бег

Нужно заниматься бегом или хотя бы быстро ходить 10−30 мин. в день, 5 раз в неделю. Во время такой нагрузки вырабатывают необходимые для поддержания жизненного тонуса гормоны: норадреналина, серотонин, бета-эндорфин и дофамин.

Просмотр фотографий

Полезно просматривать фотографии, на которых запечатлены счастливые моменты жизни. Можно поставить снимки любимых людей в качестве заставки на телефон, тогда каждый раз при взгляде на экран мобильника у вас будет подниматься настроение.

Звуки природы

Звуки природы

Как поднять настроение. Хорошо успокаивают звуки природы: пение птиц, шелест листьев, шум волн и т. д.

Можно сходить в лес, послушать голоса деревьев и его обитателей. Но можно послушать эти звуки в записи, стараясь расслабиться и ни о чем не думать. Даже 10−15 мин, такой терапии помогают отвлечься от проблем и хандры.

Тесные контакты

Тесные контакты (пожатие руки, объятия) повышают уровень окситоцина, гормона счастья. Поэтому обниматься полезно — конечно, с близкими и приятными вам людьми это точно поднимет ваше настроение.

Аминокислоты

Как поднять настроение. Нужно есть продукты, богатые триптофаном- аминокислотой, обеспечивающей отдых и расслабление. Организм может получить эту аминокислоту только из пищи. Дневная норма триптофана содержится в 3 ст. молока, 100 г. сыра, 3 яйца, 0,5 л. йогурта или 1 ст. арахиса. Поначалу приходится себя заставлять, выискивать время… Но когда через пару дней вы почувствуете интерес к жизни, станет намного легче, и вы, войдете во вкус!

Понравилась статья? 🤓
Будем благодарны за репосты. 📣
Оставьте комментарий ↓, нам важно ваше мнение! 💬


Язык, запеченный в тесте. Пошаговый рецепт.
Как добиться цели

💬 Комментарии: 2
Если у вас есть, что добавить, не стесняйтесь 🤗
Марьяна Гузарчук 2 февр. 2018 г.

Толковые советы как поднять настроение

Тулула 29 авг. 2019 г.

Сейчас бы в лес, послушать звуки природы. А то настроения ну совсем нет (


Аватар