02 февраля в 19:45

Как поднять настроение

Как поднять настроениеКак поднять настроение, как поднять настроение девушке, как поднять настроение по переписке, как поднять человеку настроение, красивые поднимающие настроение,

Как поднять себе настроение.

Наверное, у каждого бывают такие периоды, когда ничто не радует. Я в таких случаях подхожу к проблеме комплексно. Итак, как поднять настроение.

  • Нужно заниматься бегом или хотя бы быстро ходить 10-30 мин. в день, 5 раз в неделю. Во время такой нагрузки вырабатывают необходимые для поддержания жизненного тонуса гормоны: норадреналина, серотонин, бета-эндорфин и дофамин.
  • Полезно просматривать фотографии, на которых запечатлены счастливые моменты жизни. Можно поставить снимки любимых людей в качестве заставки на телефон, тогда каждый раз при взгляде на экран мобильника у вас будет подниматься настроение.
  • Как поднять настроение.Хорошо успокаивают звуки природы: пение птиц, шелест листьев, шум волн и т.д.
  • Можно сходить в лес, послушать голоса деревьев и его обитателей. Но можно послушать эти звуки в записи, стараясь расслабиться и ни о чем не думать. Даже 10-15 мин, такой терапии помогают отвлечься от проблем и хандры.
  • Как поднять настроение.Тесные контакты (пожатие руки, объятия) повышают уровень окситоцина, гормона счастья. Поэтому обниматься полезно - конечно, с близкими и приятными вам людьми.
  • Как поднять настроение.Нужно есть продукты, богатые триптофаном- аминокислотой, обеспечивающей отдых и расслабление. Организм может получить эту аминокислоту только из пищи. Дневная норма триптофана содержится в 3 ст. молока, 100 г. сыра, 3 яйца, 0,5 л. йогурта или 1 ст. арахиса. Поначалу приходится себя заставлять, выискивать время... Но когда через пару дней вы почувствуете интерес к жизни, станет намного легче, и вы, войдете во вкус!

Комментарии: 🙈 🙉 🙊

Марьяна Гузарчук02 февраля в 19:48

Толковые советы как поднять настроение

Добавить комментарий:

Что бы оставить комментарий войдите на сайт

Войти через соц. сеть: