Как питаться в гостях

застолье, гости

Как питаться в гостях — больная тема для тех, кто только встал на путь здорового образа жизни. Если дома и удаётся соблюдать принципы правильного питания, то в гостях сделать это проблематично. Очень тяжело объяснить родным и близким, что не страдаешь анорексией, а просто не забиваешь свой желудок всем в подряд. Чтобы избавить себя от неловкой ситуации, следуйте нашим советам, как правильно питаться в гостях:

  • Поешьте заранее дома. Это на тот случай, если вы точно знаете, что никакой полезной еды на столах не будет, вам в гостях долго сидеть и на одних салатных листьях вы долго не протянете.
  • Выбирайте овощные блюда. Кушая салаты, не забывайте, что сыр в их составе достаточно калорийный.
  • Фрукты на ночь не рекомендуются. От кусочка яблока вреда не будет, а вот виноград или бананы лучше не брать.
  • Вечером немного мяса или шашлыка можно себе позволить. А если это курица или индейка в нежирном маринаде, тогда можно съесть и побольше.
  • Перед гостями, утром и в обед, ешьте поменьше углеводов. Тогда недостаток калорий вы дополните на застолье горячим блюдом или фруктами.
  • Пейте больше жидкости. Она ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. На стакан выпитого вина нужно добавить в организм столько же воды.

2−4 кусочка шашлыка с овощами на гарнир и бокал вина не нанесут огромного вреда вашей фигуре и не сделают вас белой вороной на застолье. Будьте умерены во всем и помните, что месяцы упорных тренировок не стоят тех калорийных жирных блюд, которыми вас пытаются накормить в гостях.


Читайте также:

Добавить комментарий: