Как не сорваться с диеты: мотивация

Как выдержать диету и не сорваться с ее? Как воздержаться от перекуса? Когда мы говорим о диете, мы говорим об изменениях и особенно о более здоровых привычках в еде. Но изменить свои привычки вот так в одночасье —дело трудное. И оттого многие люди с трудом справляются с искушениями.

Как не сорваться с диеты
Как не сорваться с диеты

Как не сорваться

Если вы еще не ответили на тест: какой вид спорта подходит вам больше всего, который позволит вам узнать, где вы находитесь, и определить, над чем вы должны работать в приоритетном порядке, чтобы получить тело, которое вы хотите. Каков мой тип физической нагрузки вам подходит, с которой вы будете получать хорошие результаты.

Уберите «плохие» перекусы.

Маленькие переекусы ввиде: печенья, чипсов, сдобы — принесут лишь вред, ведь они вас не наполнят, а принесут в вашу копилку много калорий и все усилия ваши в спорте и правильном питании будут тщетны.

Смысл похудения в том, что вы затрачиваете больше энергии и калорий во время движения и занятий спортом, чем потом съедаете. Помните об этом, если хотите добиться желаемых результатов.

Что хочет мозг на самом деле

Но что делать, если устоять перед искушением невозможно, как быть? Главное — понять, как работает мозг. Наш мозг, он такой же, как и 40 000 лет назад, примерно. Мы всегда в поиске еды, ради выживания вида. Мозг хочет все и сразу и это вполне нормально.

Сегодня все по-другому. В нашем обществе мы легко добываем себе пищу, но подсознательно все равно стремимся к еде. И поэтому, то ли от голода, то ли даже от скуки, у нас иногда возникает неуемная тяга к еде. И очень трудно не поддаться этому искушению. Но есть решение этой проблеме.

Как не сорваться с диеты: мотивация
Как не сорваться с диеты

Мотивация

Как не сорваться с диеты, небольшие лайфхаки.

Когда вы жаждете чего-то, подождите 10 минут.

Когда вы чувствуете, что вот вот поддадитесь искушению, посмотрите на время и засеките ровно 10 минут или даже запустите секундомер. Способ эффективный и действенный, ибо, действуя таким образом, мы нарушаем мгновенность.

Этот способ может изменить ваше желание и ситуацию в целом. Потому что за эти 10 минут у нас есть время, чтобы собраться с мыслями. Осознать, что вы делаете, нужно ли это на самом деле сейчас, в данный момент времени, или нет и какие последствия будут.

Зачастую этот способ поможет понять, что вы даже не голодны вовсе, а делаете это ради скуки. У вас также есть время, чтобы понять, что это действие будет иметь негативное влияние на то, что вы собираетесь сделать. Поверьте мне, и попробуйте! Это работает очень хорошо.

Остерегайтесь внезапных вспышек и дайте себе время для размышлений, чтобы взять верх над желаниями .

Но, если через эти 10 минут, вам все еще ужасно хочется съесть ту или иную вещь: то просто съешьте ее и ничего не произойдет, просто вы сорветесь с диеты.

Мотивируйтесь правильно! Да прибудет с вами сила воли и стройная фигура.



Комментарии 0
Аватар