29 мая в 13:11
 327

Как избавиться от тревоги

Как избавиться от тревоги

Как избавиться от чувства тревоги. Приступы тревоги могут случаться у каждого человека. Подавлять их не стоит, иначе тревожные мысли вернутся, и справиться с ними будет сложнее. Лучше постарайтесь эту тревогу унять.

  1. Правильно дышите. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох на счет 5, а потом выдохните на счет 7. Повторяйте это упражнение, пока не успокоитесь и не расслабитесь.
  2. Пейте воду. Старайтесь не выходить из дома без бутылочки с водой. Как только появилось чувство тревоги, выпейте стакан прохладной воды.
  3. Избегайте напитков с кофеином. Если вы чувствуете, что расстроены, вас мучают тревожные мысли, лучше отказаться от кофе и газированных напитков. Кофеин усугубляет тревожное расстройство.
  4. Займитесь спортом. Любая физическая нагрузка поможет вам успокоиться.
  5. Поговорите с близкими людьми. Если в жизни началась черная полоса, попросите поддержки у тех, кто тепло к вам относится, и станет намного легче.

А также читайте :



Добавить комментарий: