Как избавится от трещин на пятках

Трещины на пятках могут возникнуть по многим причинам: обувь, которая не совсем подходит, микробная инфекция мозолей, просто слишком много стоит или даже дефицит питательных веществ-все возможные виновники. Независимо от причины, эти трещины в эпидермисе часто и неприглядны и тягостны.

Попробуйте некоторые из средств из этого списка, чтобы исцелить и успокоить трещины на пятках естественным путем.

Как избавится от трещин на пятках

1. Используйте походящую обувь

Особенно для людей, которые много ходят- правильная обувь имеет большое значение. Когда ноги двигаются внутри обуви, трение между пяткой и подошвой вызывает мозоли, которые могут легко привести к инфекции и растрескиванию. При выборе обуви для работы или любой другой интенсивной деятельности убедитесь, что они плотно прилегают к пятке с небольшим количеством места для маневра в носке. Это поможет предотвратить мозоли и трещины на пятках, обувь, которая подходит правильно, также не позволит ногам болеть во время повседневной хотьбы.

2. Пересмотрите свой рацион

Недостаточное количество цинка, незаменимых жирных кислот и витамина D3 может привести к трещинам на пятках.

  • Цинк. Синтез протеина, регулировка углекислого газа в кровотоке , выражение гена и метаболизм клетки некоторые из важных функций цинка. Если анализ вашего рациона указывает на дефицит цинка, ешьте больше продуктов, таких как устрицы, говядина и крабы с высоким содержанием цинка. Вегетарианцы могут потреблять бобы, орехи, йогурт и витаминизированные злаки, чтобы увеличить цинк.

(Помните, что любая передозировка витаминов или минералов может быть столь же вредной или даже более опасной, чем их дефицит . Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в любой предписанной диеты или дополнения плана.)

  • Omega-3. Улучшает сердечно-сосудистую систему, жирные кислоты Omega-3 также необходимы для здоровой кожи. Адекватное потребление этих "хороших жиров" может помочь укрепить мембраны клеток кожи, одновременно улучшая способность организма заживать, защищаться от инфекции и выводить токсины. Рыбы, такие как скумбрия, тунец и сардины являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Вегетарианские источники включают лен, чиа, периллу, бруснику, коноплю и портулаку.
  • Витамин-D 3. Также широко известный как "солнечный витамин" для способности нашей кожи синтезировать его от воздействия солнца, витамин D 3 является еще одним важным компонентом в борьбе с потрескавшимися пятками. Витамин D 3 или холекальциферол является жирорастворимым соединением, которое необходимо для всасывания нескольких других питательных веществ в кишечнике (цинк является одним из них. В то время как безопасное пребывание на Солнце является рекомендуемым методом для получения суточной дозы D3 , это жизненно важное питательное вещество также может быть получено из дополнения или в небольших количествах от потребления жирной рыбы, говяжьей печени, яичных желтков и некоторых витаминизированных продуктов.

3. Отшелушивающий скраб

Чтобы уменьшить тяжесть и боль потрескавшихся пяток, попробуйте удалить окружающие мозоли с помощью отшелушивающего скраба для ног, сделанного путем смешивания пяти частей молотого риса или грубой рисовой муки с одной частью меда и одной/двумя частями яблочного уксуса . Добавьте миндальное или оливковое масло до консистенции густой пасты. Нанесите на мозоли после ванны или душа. С другой стороны, вы можете замочить ноги в теплой воде с половиной стакана яблочного уксуса в течение десяти минут, а затем использовать скраб для ног или пемзу для лучшего эффекта.

4. Лечебная маска для ног

Энзимы естественно присутствующие в некоторых плодоовощах могут также помочь извлечь мертвую кожу , воевать с грибковой инфекцией, и излечить ваши пятки. Фрукты, которые полезны для этой цели, включают бананы, папайю, ананас и авокадо. Нарежьте или разомните любой из этих фруктов и вотрите на поврежденную кожу или создайте целебную маску для ног, используя комбинацию указанных фруктов и масла, такого как миндаль, олива, жожоба или кокос.

5. Лечение маслом чайного дерева

Масло чайного дерева-многофункциональное и невероятно полезное натуральное средство от многих дерматологических заболеваний, включая грибковые и микробные инфекции кожи. Нанесите масло чайного дерева на потрескавшиеся пятки на ночь перед сном, чтобы использовать это необыкновенное природное средство для лучшего эффекта.

6. Лимон и оливковое масло

Альфа-гидрокси лимонная кислота в лимонном соке может быть использована для разрушения молекулярных связей между мертвой кожей и живыми клетками под ней. Чтобы удалить мозоли и уменьшить тяжесть трещин на пятках, натрите мясистую внутреннюю часть свежей лимонной корки на поврежденных участках или создайте увлажняющий крем для ног с лимонным соком и оливковым маслом для использования по вечерам перед сном. Делайте это ежедневно в течение по крайней мере десяти минут или дайте лимону и маслу впитаться в течение ночи. Носите пару шерстяных носков, чтобы запечатать в увлажнители во время сна.

7. Избегайте горячей воды

В то время как вы можете наслаждаться ощущением тепла от долгой горячей ванны в конце дня, воздействие горячей воды на самом деле сушит кожу и может сделать трещины на пятках еще хуже. Чтобы помочь решить эту проблему, купайтесь только в теплой воде. Добавьте органические масла или английскую соль в ванну, чтобы питать поврежденную кожу. После ванны или душа вытритесь насухо, а не растирайтесь, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение уже раздраженной кожи. Наконец, нанесите увлажняющие кремы на потрескавшиеся пятки сразу после купания для лучшего эффекта.

8. Кокосовое масло

Сторонники кокосового масла скажет вам, что нет лучшего увлажняющего крема для вашей кожи. Полный питательных веществ и здоровых жирных кислот, кокосовое масло впитывается быстро и обеспечивает глубокое и длительное увлажнение. В качестве дополнительного преимущества, жирные кислоты в кокосовом масле также имеют антимикробные свойства, которые могут дополнительно успокоить раздражение, вызванное инфекцией в трещины пятки. Нанесите кокосовое масло холодного отжима на сухие и поврежденные участки и дайте впитаться в течение ночи.

9. Прикрывайте ноги

Хотя уже упоминалось ранее, этот совет стоит повторить. После того как вы нанесли увлажняющий крем на ваши потрескавшиеся пятки, покройте их шерстяными носками. Это поможет запечатать как можно больше влаги и способствовать более быстрому заживлению во время отдыха.

Помните, что трещины на пятках может быть результатом любого (или более чем одного) из факторов, описанных выше, и результаты не всегда могут сразу. По этой причине рекомендуется реализовать каждое из перечисленных решений в течение не менее четырех недель. Кроме того, попробуйте один или два средства одновременно, пока не узнаете, что лучше всего подходит для вас.


🙈 Комментарии 0

Как лечить экзему
ПМС: как с ним бороться, 6 верных способов