Как эффективно избавиться от джетлага

джетлаг, как избавиться от джетлага

Сегодня мы поделимся с вами секретами, как можно эффективно избавиться от джетлага. Для тех, кто не в теме, джетлаг (jetlag) — это «похмелье путешественника», т. е. состояние адаптации организма к новому часовому поясу, особенно после длительного перелёта. Характеризуется сонливостью, раздражительностью, бессонницей, невнимательностью, ощущением разбитости. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, следуйте нашим советам.

Как избавиться от джетлага

Чтобы не страдать от болей в голове и прочих напастей, а сразу наслаждаться отдыхом, нужно подготовиться к перелёту заранее:

  • Если вас ожидает большая разбежка во времени, начинайте перестройку организма ещё дома. В зависимости от часового пояса, начинайте раньше ложиться или позже вставать.
  • Есть специальные сайты, например, jetlagrooster.com, заполнив на которых анкету о своем перелете, вы получите рекомендации, как быстрее адаптироваться к новому режиму.
  • Если есть возможность, лучше выбрать такой рейс, чтобы вы прилетели в новую страну вечером и смогли лечь спать до 22.00. Тогда избавиться от джетлага будет проще.
  • Чтобы не запутаться во времени, переведите стрелки своих часов ещё в самолёте. Только будьте внимательны с мобильными телефонами: современные смартфоны переводят время автоматически. Если вы ещё сделаете это вручную, тогда будет отрыв в 2 часа.
  • По прилёту постарайтесь не спать, максимум 2 часа подремать, а больше гулять на улице.
  • Алкоголь и кофе не помогут избавиться от джетлага. Лучше сходить на тренировку в спортзал, так перестройка пройдёт быстрее.
  • Из чаёв лучше пить травяные: с мятой, имбирём, лимонником утром, чтобы взбодриться, или ромашкой и лавандой, чтобы лучше заснуть.

Надеемся, что наши советы помогут избавиться вам от джетлага, и вы сможете сразу по прилёту наслаждаться своим отпуском.



Комментарии 0
Аватар