Газлайтинг - это что такое, и как с ним бороться?

Газлайтинг, Газлайтинг - это что такое, газлайтинг фильм, газлайтинг это в психологии, газлайтинг как противостоять,газлайтинг примеры, газлайтинг что делать, газлайтинг в отношениях

Газлайтинг — это что такое, и как с ним бороться? Газлайтинг cравнительно новый термин в психологии, произошедший от названия фильма «Газовый свет» (Gas Light), снятого в 1944 году по мотивам одноименной пьесы.

Цель газлайтинга — заставить человека сомневаться в собственном восприятии и личных воспоминаниях. Главный герой истори убеждает свою жену в том, что он сходит с ума, с целью скрыть собственные преступления. Oн включает свет на чердаке, из-за чего все освещение в доме становится тусклым, но уверяет жену, что ей кажется, а также он доказывает, что жена совершала преступления и ужасные поступки, о которых ничего не помнит. В итоге героиня считает себя сумасшедшей, изолируется от общества и впадает в депрессию!

Психоаналитики выделяют 3 формы проявления газлайтинга

Отрицание фактов

«Я в жизни такого не говорил». «Этого не было», «Все было совершенно не так, как ты говоришь».

Отрицание эмоций

«Тебе кажется», «Это не может быть так больно, как ты говоришь».

Постоянное подчёркивание неадекватности восприятия

Газлайтинг, Газлайтинг - это что такое, газлайтинг фильм, газлайтинг это в психологии, газлайтинг как противостоять,газлайтинг примеры, газлайтинг что делать, газлайтинг в отношениях

«Последнее время с тобой происходит что-то странное», «У тебя снова депрессия» и наше любимое «Просто у тебя ПМС».

Одним из ужаснейших примеров газлайтинга является техника, которой пользовались в КГБ и его аналогах по всему миру. Для того чтобы деморализировать нужного человека, на него оказывали сильнейшее психологическое давление. В его доме меняли посуду, вешали картины, которых там никогда не было, двигали мебель, ему звонили и называли другим именем. Вследствие всего этого жертва либо теряла веру в свою адекватность, либо действительно сходила с ума. Нередко такой способ воздействия наряду с компроматом и угрозами толкают людей к суициду.

Но проявления газлайтинга могут быть разными: радикальными, как в вышеописанных примерах, или не очень.

С его простейшими формами сталкивалась каждая из нас. В особенности те, кто состоял в абьюзивных отношениях.


Абьюзер — это человек, который издевается над своей второй половинкой, притесняет его, подавляет или игнорирует его желания, оскорбляет, принуждает к определенным поступкам или проявляет к нему физическое насилие.


Вспомни, как часто в пылу ссоры ты приводила своему мужчине аргумент:"Помнишь, ты тоже так поступил". А он отвечал, что такого никогда не было и ты выдумываешь, чтобы оправдаться. Да, возможно, он делает это неумышленно и действительно забывает. Либо говорит так, потому что не может признать свою неправоту. В любом случае, отрицание реальности и есть газлайтинг.

Часто к этой форме психологического насилия обращаются супруги, совершившие адюльтер. Чтобы вторая половинка ни о чем не догадалась, партнеры идут на многое — и это зачастую обман и отрицание реальности:

— Я видела тебя с другой!

— Ты что, с ума сошла? Это коллега, тебе вечно мерещатся какие-то мои пассии.

— Но ты ее обнимал!

— А ты обнимала Федю на моем дне рождения и что?

Разговор заходит в тупик, жертва чувствует себя виноватой и убеждается в том, что ей действительно показалось.

У газлайтера всегда будет больше доводов, чем ты могла бы представить, и убедить кого-то в чем-то ему не составит труда.

Газлайтинг возможен не только по отношению к партнеру, но и по отношению к детям, со стороны родителей. Сколько бы историй о домашнем насилии ни были преданы огласке, муж-тиран непременно будет отрицать то, что избивает своего ребенка. Будет казаться на людях добрым, порядочным и утверждать, что ребенок все выдумывает, дети часто преувеличивают реальность. Газлайтинг в раннем возрасте очень опасен — велика вероятность серьезных психологических и эмоциональных проблем в будущем.

Феномен газлайтинга изучал психоаналитик Робин Стерн и даже посвятил этому книгу «The Gaslight Effect». В работе он составил список признаков, указывающих на эту форму насилия. Например, если ты постоянно извиняешься перед партнером, родителями или начальником и чувствуешь себя виноватой, переживаешь, про недостаточно хороша для кого-то, все время оправдываешь человека в глазах других или истерично проверяешь, все ли сделала правильно перед возвращением мужа домой.

Стерн выделяет также стадии, через которые проходит жертва насилия. Первая стадия, как и полагается- отрицание. Человек понимает, что абьюзер ведет себя странно, но отмахивается. Ну не помнит бойфренд, что так было, и что? Он не обязан все запоминать. Второй стадией психоаналитик называет сомнения в себе и своем восприятии ситуации. Человек хоть и усомнился в своей адекватности, но защищается от газлайтера всеми возможными способами. Но потом настает третья стадия: жертва начинает верить, что сама виновата в происходящем, и соглашается с обвинениями, чтобы добиться расположения абьюзера. Что имеем в итоге? Депрессии, несчастливые отношения и тревожные расстройства. Газлайтинг может даже спровоцировать шизофрению, но, скорее всего, у тех, кто к ней предрасположен.

Противостоять обыденным формам газлаитинга можно также с помощью нехитрых поведенческих тактик:

  1. Доверяй себе и своим чувствам. И не перепроверяй все события в памяти — это может загнать тебя в еще большую ловушку.
  2. Отстаивай свою точку зрения до конца — старайся четко описывать свои чувства и переживания, объясняй обидчику, что сейчас он давит на тебя и это вызывает у тебя гнев. Если нужно, расскажи партнеру об этом виде насилия — возможно, он пользуется им ненамеренно.
  3. Спрашивай у людей, которым доверяешь, о реалистичности своего восприятия. Узнай, видят ли они то, на что тебе постоянно указывает абьюзер.

С газлайтингом справиться непросто, ведь его очень трудно доказать. В отличие от физического насилия, он не оставляет на жертве явных проявлений и следов. Да и осознание самого факта газлайтинга может усложниться из-за того, что человек сомневается в своем восприятии.

Пути борьбы с психологическим насилием существуют

Простейший способ — обратиться к психотерапевту. Либо же к друзьях" и близким, которым ты доверяешь — они помогут взглянуть на ситуацию со стороны.

Робин Стерн советует сразу разрывать отношения, если ты уличила партнера в газлайтинге — шансов, что он исправится, если никогда не хотел этого, мало. Но не каждые отношения можно с легкостью завершить. Например, с коллегами, от которых невозможно уйти, или тем более с родителями, к которым испытываешь множество чувств, расставаться не обязательно. Их можно попробовать менять, начиная с себя. Очень важно, чтобы обе стороны конфликта поняли, как долго не давали места собственным чувствам и желаниям.

Но в случае, если ничего не помогает, уходи не оглядываясь. Впереди у тебя счастливое будущее без депрессии. Помни, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих.

Комментарии:
Ирина Иванова28 марта в 21:08

Газлайтинг окружает меня ежедневно, вот только не знала, что есть этому название.

Ответить
Добавить комментарий: