03 июля в 10:23
 234

Фрукты на ночь

фрукты, можно ли фрукты на ночь, правильное питание

Спросим у диетолога, можно ли есть фрукты на ночь. Многие из нас выдержав день диеты, перед сном испытывают чувство голода. Выбирая вечерний перекус, многие останавливают свой выбор в пользу фруктов, считая их менее вредными, чем колбаса или плюшка. Кроме того, мы с детства приучены, что в них много витаминов и полезных веществ. Так ли это на самом деле?

Диетологи подтверждают, что фрукты очень важны в нашем питании. В них нет жиров, соответственно, низкая калорийность, плюс ко всему много клетчатки и витаминов. Но, помимо всего этого, также содержатся углеводы и кислоты, поэтому фрукты нельзя есть на ночь.

К примеру, органические кислоты, попав в наш организм, провоцируют выработку желудочного сока, вместе с которым приходит и аппетит. В результате, съев фрукт, потом захочется добавить в желудок что-то посущественнее и покалорийнее. А ночью от кислот в организме запустятся процессы брожения, что не очень хорошо.

Или возьмём фруктозу. Она хоть и полезнее сахара, но не так безобидна, как кажется. Попав в составе фруктов в организм, она заставляет его вырабатывать инсулин, а перегружать на ночь поджелудочную железу нежелательно.

Кроме того фруктоза, как и любой углевод, даёт нам энергию. Так как ночью наша физическая активность минимальна, вся энергия переходит в жир или целлюлит.

Также многие фрукты богаты водой, а потому их мочегонный эффект может нарушить ваш сон и ночной отдых.

Вывод один: фрукты на ночь есть нельзя! Крайний срок – 17.00. Конечно, если один раз скушать яблоко вечером, большого вреда для здоровья или фигуры не будет. Но если фрукты на ночь войдут в привычку, то последствия будут не самые радужные.

Читайте также:

Добавить комментарий: