09 апреля в 17:16

Эти простые правила помогут побороть бессонницу

Часто бывает так, что после трудовой недели и переживаний на работе и дома, сон пропадает напрочь. Либо сразу не можешь долго уснуть, либо засыпаешь мгновенно, едва голова касается подушки, но после пару часов просыпаешься и никак не хочешь спать. Знакома ситуация? Если да, то тогда эти простые правила помогут побороть вашу бессонницу. Все они проверены, и могу с уверенностью сказать, что они работают. Однако, если бессонница длится больше месяца, то это признак того, что пора обратиться к врачу, который пропишет вам более сильные средства от бессонницы и поможет организму перегрузиться. А пока попробуй применить наши способы от бессонницы.

1. Соблюдай ритуалы.

Если придумать приятный ритуал перед сном, то в кровать захочется быстрее. А там и сон не за горами! Считается, что смотреть на ночь телевизор не очень хорошо... Но если включаешь сериал и на середине серии стабильно засыпаешь, то вместо снотворного не так уж и плохо.

2. Легальный допинг.

Приятные ароматы, витающие в воздухе спальни, способствуют спокойному и продолжительному сну. Например, запахи лаванды, ладана успокаивают нервную систему и уравновешивают эмоциональный фон; запах розы еще и успокаивает кожу. Чтобы не было обратного эффекта, все ароматы должны быть легкими.

3. Идеальный климат.

В холоде засыпать не менее сложно, чем в духоте. Легкая прохлада, наоборот, будет способствовать расслаблению и снятию внутреннего напряжения. Идеальной температурой в спальне считается 18-22 градусов. Однако ногам не должно быть холодно. Иначе до утра будешь считать овец. Чувствуешь, что ногам некомфортно? Надевай теплые носки.

4. Напиток антистресс.

Знакома бессонница? Забывай про черный и зеленый свежезаваренный чай после 19 вечера. Вместо них выбирай готовые травяные сборы на основе мелиссы, корня валерианы, цветков душицы. Пить их нужно не позднее 2 часов до сна. А чтобы со временем не терялся седативный эффект, раз в 3 недели меняй чай.



Пока ни одного комментария, будьте первым! ☝️

Что бы оставить комментарий войдите на сайт