Чувство голода после еды

чувство голода после еды, эмоциональный голод

Чувство голода после еды не всегда говорит о том, что вам не хватает питательных веществ и нужно подкрепиться. Есть такое понятие, как эмоциональный голод. Давайте разберемся, что это такое, и как с ним бороться.

Чувство голода после еды

Причины

Если вы только что поели, но в животе пустота и бурлит, значит, не хватило калорийности и нужно ее восполнить. Но в большинстве случаев повторный позыв к еде вызван недостатком эмоций. Главный критерий, как отличить эмоциональный голод от обычного: вам хочется не любую еду, а конкретные продукты: сладкое, острое, жирное, копченое и прочие вкусняшки.

Чувство голода после еды — это сигнал организма, что ему не хватает положительных эмоций, поесть — самый простой и быстрый способ себя порадовать. Появляются такие ощущения из-за того, что вы напряжены и не испытываете радости от жизни. Заел быт, рутина на работе и однообразие в личной жизни — автоматически стали больше есть.

Скучно, грустно, одиноко — рука сама тянется к холодильнику. Но от таких перекусов нет удовлетворения и насыщения, через небольшой промежуток времени снова появляется чувство голода после еды, и все повторяется. Это первая стадия депрессии, а потому нужно срочно взять себя в руки, чтобы не пришлось идти к психотерапевту за таблетками.

Как бороться

Чтобы избавиться от эмоционального голода, попробуйте следующие рекомендации врачей:

  • Найдите хобби. Еда — это не единственная радость в жизни. Вспомните, что вам нравится делать или на какие курсы хотели бы сходить. Когда вы увлечены любимым делом, время проходит быстрее, нет срывов на диете, а положительные эмоции переполняют, появляется радость в жизни.
  • Подпитывайте себя позитивом и мотивацией. Подпишитесь на блоги путешественников и фитоняшек. Когда вам захочется съесть конфетку или колбаску, пролистните свою ленту подписок. Красивые фотографии успокоят, а фото фигуристых девушек отвлекут от чувства голода и желания набить живот чем попало.
  • Если чувство голода после еды вызвано тем, что вам грустно и одиноко, — займитесь спортом. Это отвлекает от негативных мыслей, делает ваше тело стройным и подтянутым, а после тренировки наступает приятное расслабление и чувство счастья.
  • Организуйте свой режим приемов пищи. Правильное питание — это не диета. Вы получаете нужное вам количество калорий от полезных продуктов, которые важны для здоровья. Это не только гречка и курица на пару, это много вкусных и разнообразных блюд. Важно не только правильно питаться, но и регулярно. Не пропускать приемы пищи, чтобы потом не испытывать чувство голода.
  • Контролируйте свои эмоции. Это ваша реакция на окружающую действительность, а потому все в ваших руках. Занимайтесь любимым делом, общайтесь с приятными людьми, читайте, больше гуляйте на свежем воздухе и не расстраивайтесь по пустякам. Так жить станет веселее и проще, а чувство эмоционального голода вас покинет.

Читайте также:

Добавить комментарий: