21 февраля в 23:22
 344

Чем грозит быстрое похудение

быстрое похудение, чем грозит быстрое похудение, вред быстрого похудения, почему нельзя похудеть быстро, как похудеть, правила похудения

Все мы хотим иметь стройное тело, особо при этом не напрягаясь. А потому предпочитаем быстрое похудение: чудо-диеты или таблетки, которые за неделю сделают из пышки стройняшку. Иногда это удается, только не без последствий для нашего здоровья. Сегодня поговорим о том, чем грозит быстрое похудение.

Не важно, выберете вы голодовку или таблетки, быстрое похудение приведет к тому, что:

  • вы потеряете свои мышцы. Когда ваш организм голодает, он просит у вас глюкозу, вы даете ему шоколадку, и он успокаивается. Если же вы используете быстрое похудение, то организм заберет глюкозу из мышц, а за ненавистный жир возьмется в последнюю очередь;
  • ваша печень покроется жиром. Она – самый важный орган в переваривании пищи и организации обмена веществ. При быстром похудении деятельность печени нарушается, и она начинает превращаться в жир;
  • ваша кожа обвиснет. Она постепенно растягивалась, чтобы покрыть увеличивающиеся объемы вашего тела. Если быстро похудеть, кожа не сожмется обратно, появятся некрасивые складки, убрать которые очень непросто;
  • ваш менструальный цикл собьется. Из-за быстрого похудения нарушатся гормональные процессы, что опасно, как для женского здоровья, так и в целом для организма.

Как же тогда похудеть, спросите вы. Поймите, что чудес не бывает. Вы наели свои лишние 2-5-50 кг не за один день, а потому и бороться с ними придется долго.

  • Начать нужно с правильного питания, добавляя к нему физические нагрузки.
  • Лучше всего нанять персонального инструктора, который подберет режим нагрузок индивидуально под вас.
  • Если такой возможности нет, то лучше всего помогает сбросить вес кардионагрузка: беговая дорожка, элипсоид, велотренажер, бег.
  • Снижать вес на несколько килограмм в неделю – безболезненный вариант для организма. Терять 4-5 кг – это уже быстрое похудение.
  • Чтобы похудеть, нужно потребить калорий меньше, чем вы тратите. Но и голодать не стоит. В среднем, если не заниматься физическими нагрузками, женщине нужно потреблять около 1200 ккал. Все очень индивидуально, есть специальные формулы подсчета.
  • Лучше есть чаще, но небольшими порциями.
  • Правильное питание - это не только отварная куриная грудка с гречкой, есть много вкусных рецептов.

Помните, чтобы похудеть, правильное питание должно стать вашей нормой жизни, а не временной мерой.

Комментарии:
Ева 21 февраля в 19:38

А есть еще такие, кто верит, что возможно быстрое похудение? Рот скотчем заклеить и пахать в тренажерном зале, вот и все похудение))

Ответить
Koshak21 февраля в 23:22

Слышала, что после быстрого похудения, килограммы еще быстрее возвращаются

Ответить
Добавить комментарий: