7 простых, вкусных и полезных перекусов

плохой перекус, что нельзя есть на перекус, калорийность перекуса, калорийный перекус, неправильный перекус

Согласно принципам правильного питания, между основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин) надо делать 2 дополнительных, чтобы не чувствовать голод и не срываться в течение дня. Commerage.ru предлагает тебе 7 простых, вкусных и полезных перекусов, чтобы подкрепиться и при этом не набрать лишних килограммов.

Полезный перекус № 1

1 любой фрукт на выбор: яблочко, груша, бананчик, апельсин, грейпфрут, персик и т. п. Вместо фруктов может быть 1 стакан любимых ягод: клубника, малина, черника и прочие.

Полезный перекус № 2

Бутерброд из цельнозернового хлеба с мягким творогом, сыром, помидорами и другими «правильными» начинками. Колбасу, паштет, майонез и прочие «вкусняшки» оставьте тем, кто любит себя такой, какая есть, со всеми своими складками, обвисшей грудью и заплывшим жиром животом.

Полезный перекус № 3

Кисломолочная продукция: йогурты, творожки, ряженки, кефир. Только обратите внимание, чтобы они были натуральными, с минимумом химических добавок.

Полезный перекус № 4

20 г любых орешков. Не больше! Орехи хоть и вкусные, но высококалорийные и не такие безобидные, как кажется на первый взгляд.

Полезный перекус № 5

Шаурма. Только не та, что продается в ларьке на углу, а приготовленная дома. Чтобы приготовить «правильную» шаурму возьмем лист тонкого лаваша, положим в него салатные листья, порезанную тонкими кусочками отварную курицу или сыр с любимыми овощами, вместо майонеза польем натуральным йогуртом.

Полезный перекус № 6

Смузи. Самый простой вариант — взбить в блендере молоко с бананом, для кислинки добавить любую ягоду, например, клубнику.

Полезный перекус № 7

Сухарики. Только не те, что рекламируют по телевизору, приготовленные на заводе неизвестно из какого хлеба и щедро посыпанные всякой химией. Чтобы приготовить полезные домашние сухарики, возьмем цельнозерновой хлеб, порежем его на кусочки и подсушим в духовке.

Как видим, перекус может быть не только полезным, но и вкусным. Экспериментируйте с продуктами, делайте свой ежедневный рацион разнообразным, только помните, что калорийность перекуса не должна превышать 150 ккал.

правильный перекус, полезный перекус, рецепты полезного перекуса, перекус на работу, полезные бутерброды, начинка для бутерброда

Комментарии:
Александра Дмитриева12 апреля в 09:28

Действительно, полезные и вкусные перекусы! а я раньше думала, что все, кто на пп, перекусывают огурцом и закусывают стеблем сельдерея))))

Ответить
Добавить комментарий: