5 вещей, которые заставят вас бегать по утрам

польза бега, бег, девушка бежит, бег помогает, бег помогает похудеть, помогает ли бег

Какую пользу приносит бег по утрам?

Бег — один из самых эффективных видов аэробной нагрузки. Он запускает процесс насыщения клеток кислородом, благодаря чему сонливость сменяется бодростью и ускоряется расщепление отложившихся жиров. В результате бега активируется метаболизм, обеспечивая вам прекрасный цвет лица и нежный румянец на весь день. Запускаются процессы очищения и оздоровления кожи: во время пробежки снижается уровень гормона стресса кортизола, который является частой причиной высыпаний и воспалений. Также во время бега на голодный желудок вырабатывается гормон молодости — соматотропин, замедляющий процессы старения.

Какие 5 преимуществ вы получите, начав бегать по утрам?

Уменьшение веса и подтянутая фигура

Бегать по утрам рекомендуется натощак, до завтрака. В такой ситуации надпочечники не выбрасывают инсулин в кровь, и организм вынужден переходить на расщепление глюкозы из имеющихся жировых запасов. Благодаря этому постепенно уходит целлюлит, уменьшается живот и складочки на боках. Все мышцы приходят в тонус -ведь при беге работает все тело полностью, хотя основная нагрузка приходится на мышцы ног и бедер.

Снижение аппетита

Утренняя пробежка ускоряет метаболические процессы, и они остаются на высоком уровне еще несколько часов. Приятный плюс этого — уменьшение чувства голода: для насыщения потребуется гораздо меньшая порция еды, чем обычно.

Отличное настроение

Утренняя пробежка провоцирует выработку гормонов радости — окситоцина и дофамина. Они повышают сопротивляемость стрессам, помогают избавиться от сезонной депрессии, позволяют действовать более эффективно.

Профилактика заболеваний сосудов

Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также снижает уровень образования холестериновых бляшек — вредных жировых отложений, которые постепенно суживают просветы в сосудах и становятся причиной возникновения атеросклероза, стенокардии, аритмии и даже инфаркта миокарда!

Сияющая здоровая кожа

Начать занятия бегом никогда не поздно. И ключевое слово здесь — «начать». Как мотивировать себя вставать по утрам в любую погоду и выходить на беговую дорожку? Каких ошибок важно избежать, чтобы не навредить своему здоровью?

Бег улучшает липидный обмен, являясь хорошей профилактикой вышеуказанных заболеваний.

И еще один важный бонус — у вас повышается самооценка! Вы будете каждое утро чувствовать себя победителем, поскольку смогли преодолеть собственную лень.

Добавить комментарий: