5 сигналов того, что ребенку нужно скорректировать рацион

переходный возраст, детская психология, как понять каких витаминов не хватает организму, как помочь ребенку,менять рацион

5 сигналов того, что ребенку нужно скорректировать рацион.

Мы все хотим, чтоб наши дети были умными, внимательными, сообразительными и послушными. Но мало кто знает, что поведение ребенка во многом зависит не только от воспитания, но и от питания!

У ребенка некрасивый почерк

Ругать за неразборчивым почерк бесполезно. Ведь, как говорят нейрофизиологи, пишет не рука, а мозг.

Навык письма напрямую зависит от состояния мелкой моторики: если в детстве ребенок много лепит, вырезает, собирает конструктор, у него формируется необходимое количество нейронных связей в коре головного мозга. В нужный момент они станут ресурсом для красивого разборчивого почерка. Но у большинства нынешних школьников хорошо развита моторика максимум двух пальцев тех, которыми они с детсада нажимают на сенсорные экраны телефона. Однако поправить почерк можно: для этого достаточно улучшить качество нейронных связей, то есть ускорить передачу сигналов между нейронами. А единственное пищевое вещество, которому это подсилу, полиненасыщенные жирные кислоты, или омега-3. Почему природа наделила ими не мозг школьника, а печень морских рыб, неизвестно. Но факт остается фактом: максимальный запас омега-3 содержится в жире печени трески.

Всем, кто считает письмо от руки пережитком прошлого, полезно знать мнение ученых: кто лучше пишет, лучше думает!

Ребенок цепляется ко всем с поводом и без

Не торопись укорять себя за огрехи в воспитании. Если ребенок ведет себя из рук вон плохо, это почти всегда связано с дисбалансом в тонкой биохимии мозга.

Вспышки агрессии, раздражительность, резкая смена настроения, апатия, депрессия говорят о низком уровне серотонина основного регулятора нервной деятельности. Синтез серотонина сильно зависит от двух микронутриентов — витамина D и жирных кислот омега-3. Бери в союзники рыбий жир: как бесценный источник и того, и другого, он крайне полезен для юной психики! Кстати, жители Исландии вообще не подвержены депрессиям. Дело именно в том, что они едят много морской рыбы, причем самого высокого качества (прибрежные воды Исландии считаются наиболее экологически чистыми).

Ребенок невнимательный

Твоего ребенка сложно назвать глупым. А сегодня он опять принес тройку. Зазевался, не ту букву написал, поспешил, не сообразил… Педагоги и педиатры отмечают, что дети, рожденные после 20-го года, страдают от дефицита внимания, не умеют концентрироваться и вдумчиво читать. А все из-за того, что их мир перенасыщен информацией. Можно смириться, а можно снова прислушаться к физиологам. Наши внимание и сообразительность напрямую зависят от скорости передачи сигналов в тканях мозга. Ключевую роль в проведении сигналов играют омега-3 жирные кислоты. Без них, конечно, мозг тоже работает и неплохо, но с ними в разы лучше! Чтобы ребенок вырос умным и сообразительным, таких кислот понадобится много. Норма 2 г в день. Так что или рыба (не менее 5 раз в неделю примерно по 100 г, или рыбий жир в капсулах. Именно рыбий жир, а не коробочка с яркой надписью «витамины с омега-3». Внутри будут омега-3 в ничтожно малых количествах (внимательно изучай этикетки). Симптомы дефицита внимания отмечаются у девочек почти в три раза чаще, чем у мальчиков.

Ребенок часто забывает то, что знал ранее

Ребенок пришел из школы и не может вспомнить, что было на первом уроке. В чем дело? Замечено, что устойчивость связей напрямую связана с изоляцией нервных волокон. Чем изоляция, то есть оболочка, «жирнее», тем лучше. Жир должен быть все тот же, в форме ненасыщенных жирных омега-кислот. Вегетарианцам нужно запомнить раз и навсегда: оливковое и льняное масло содержит только одну кислоту, которая может превратиться (а может и нет!) в полезные формы омега-3.

У ребенка много прыщей

Это явление можно списывать, конечно, на переходный возраст, но попутно все равно пересмотри рацион ребенка. Из-за перекоса в сторону вредных продуктов питания наши тарелки сегодня похожи на минное поле. Перебор быстрых углеводов и насыщенных жиров распространен очень широко, особенно в мегаполисах. Это приводит к печальным последствиям для здоровья всех органов, и одной из первых реагирует кожа. Твоя задача менять структуру потребления жиров. Сокращай долю фастфуда и переработанного мяса в рационе ребенка и одновременно увеличивай долю рыбных блюд. «Морские» ненасыщенные жиры это то, чего не хватает кожному салу для нормальной структуры. Если твой ребенок наотрез отказывается от рыбы, надо давать ему рыбий жир. С одной оговоркой: никакого сиропа, сахара и глазури в составе. Единственные допустимые добавки — «друзья» кожи: цинк, сера или витамины группы В.

Добавить комментарий: