5 простых советов как разогнать метаболизм

разогнать метаболизм, ускорить обмен веществ

Сегодня commerage.ru поделится с вами секретами, как разогнать метаболизм. Придя впервые в зал, хочется побыстрее скинуть ненавистные килограммы. Для этого важно не только много тренироваться, но и придерживаться правильного питания, а также ускорить свой обмен веществ. Об этом и поговорим.

Как разогнать метаболизм

  1. Быть активным. Занятия спортом — лучший способ, как разогнать метаболизм. Если вам спорт не по душе или есть противопоказания по здоровью, то ваш вариант — ходьба. Это самый простой вид физической нагрузки, который доступен каждому. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не только помогают разогнать метаболизм, но и укрепляют ваше здоровье.
  2. Высыпаться. От полноценного сна улучшается самочувствие, повышается иммунитет и разгоняется метаболизм. Из-за недосыпа обмен веществ нарушается.
  3. Пить воду. Потребляя свою норму воды в день, можно быстро разогнать метаболизм. Если пить недостаточно воды, то печень вместо сжигания жиров начинает заниматься восстановлением влаги в организме.
  4. Кушать белки. Чтобы их расщепить, организму нужно много энергии, а, значит, разогнать метаболизм. Жиры и углеводы усваиваются нами быстрее. Поэтому включите в ваш ежедневный рацион побольше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других источников белка. Также хорошо в меру потреблять острую пищу. Она помогает разогнать метаболизм и притупляет чувство голода.
  5. Смеяться. Во время смеха нам становится жарко — это расходуется энергия. Научно доказано, что смех не только продлевает жизнь, но разгоняет метаболизм.

продукты для похудения


Читайте также:

Добавить комментарий: