5 легких способов, как добавить в свой рацион больше овощей

овощи, как есть больше овощей, люда из овощей

Наши диетологи придумали для вас 5 легких способов, как добавить в свой рацион больше овощей. Чтобы быть здоровой и сохранить хорошую физическую форму, 70% вашего ежедневного рациона должны составлять овощи. «Как столько зелени в себя впихнуть?» — спросите вы. Ответ найдёте в нашей статье.

Как начать есть больше овощей

Вот 5 легких способов, как добавить в свой рацион больше овощей:

  1. Употребляйте больше зелени. Не запихивайте в себя насильно стебли сельдерея, вместо этого схитрите: каждое свое блюдо готовьте на «подушке» из зелени. Например, листья салата приправьте оливковым маслом и капелькой сока лимона, а поверх выложите омлет. Съедая основное блюдо, автоматически и зелень в ваш организм попадёт.
  2. Разнообразьте свой рацион. Если постоянно кушать брокколи на пару — через пару дней вас начнет от нее тошнить. Загляните на рынок — именно там вы найдете самые свежие фрукты и овощи — и сами удивитесь, сколько много разных овощей сейчас на выбор в продаже. Закупитесь по-полной, а потом балуйте себя каждый день чем-то новеньким.
  3. Экспериментируйте на кухне. Можно приготовить котлеты со свеклой вместо привычного борща, или печеную тыкву с медом и много других вкусных и полезных блюд.
  4. Чтобы начать есть больше овощей, начните добавлять их к основным блюдам. Овощи хороши с мясом, они вкусные в тушеном виде, не обязательно каждый день готовить на пару. Сомневаетесь? Попробуйте приготовить картофельную запеканку с мясом и помидорами — сэкономите свое время. Тут у вас сразу и мясное блюдо, и гарнир.
  5. Используйте заготовки. В консервированных овощах пользы меньше, чем в свежих. Но зимой лучше использовать собственные заготовки, чем покупать привозную зелень. Консервированный салат из помидоров и огурцов будет очень хорош к отварной картошечке, а аджика грузинская — к мясу.

Как видите, начать есть больше овощей совсем не сложно. Прямо сейчас измените свой рацион питания — и сразу заметите результат на своей фигуре!


Вам также будет интересно:


🙈 Комментарии 0
Аватар

20 невероятных отелей мира, которые стоит посетить
Места съемок «Игра престолов»